太极拳修炼总原则要精力会集，意图不用力，工作进程以柔行气，落点动作劲贯四梢。太极拳论中将每个动作工作进程完毕叫“落点”或称“定式”。
落点修炼正确与否，是决议太极拳刚毅构成要害，这也是太极拳修炼的密中之密。
“刚落点”详细操作关键，太极拳每个动作落点（定式），在将停未停时（大约一寸或更短间隔），应坚持时刻短时刻贯劲，修炼者知道要把内气从交脊穴引导到手前臂、掌、指等肢体结尾。
这儿引导是先松后紧，即“由虚变实”（真假也便是阴阳）。动作完毕，下个动作开端前应有折迭，在转机处由紧变松，并松到极点。
鄙人一个动作开端后，由松慢慢地向紧转化，由虚变实。松柔是进程，落点是定点。但盘拳进程中应以放松为主，表现“柔过劲”要求。“柔过劲”进程放松时刻多于落点时刻，工作进程有必要是轻松的、柔软的。
“刚落点”进程是时刻短的（几秒乃至更短），落点（定式）时身体有必要是冷静的、贯劲的（肌肉的严重是部分的一点点，意图是知道引导贯气）。
落点时（定式）有必要做到“坐碗”、“舒指”。修炼者对“坐碗”、“舒指”重要性知道或许缺乏。我们试着做“坐碗”、“舒指”动作，立刻就会感到手碗肌肉收紧，其实这是刚毅的开始感觉，经过这种有知道的修炼，日日贯输，则逐渐培养了太极拳刚毅。
从气功视点剖析，修炼者能做到“坐腕”、“舒指”，无形中已经过人的大脑知道把身体内气贯输到手臂的“结尾”（内气每个人都有，没有修炼一般感觉不到），并在劲点部位内气积累添加。“未端”指动作“劲点”方位，这要结合详细动作。
如太极拳“提手式”动作，“劲点”是前手尺骨中心前端。知道效果下修炼者身体内气引到肢体结尾集结量继续不断的添加，手臂劲点部位内部安排日益发生改变，如骨密度、骨硬度添加，修炼者自感手臂沉重感添加，盘拳动作会逐渐变的沉稳、松沉。
理解了太极拳身体上肢“柔过劲、刚落点”修炼方法，身体下肢修炼方法与上肢根本相同。相同要把身体内气在交脊穴下行命门穴经过腰、大腿、小腿，最后到脚掌、脚根、脚趾。脚部落点叫做“寓根”。
“寓根”以知道为主，在运动落点（定势），脚趾要做到舒指，脚腕有“坐”意，脚跟要“入地三尺”知道。
依照以上方法修炼到达必定水平后，从而能够操练全身任何一个部位。对身体某个方位（面，比方腹部丹田）或一个点（手指头），依照“柔过劲、刚落点”要求做修炼。
平常站桩、默坐，可结合该方法来进行操练，内气集聚程度将更好。假如对一个身体上的某个点位进行修炼，可意图念对这个点进行放松，然后由松变实，即“先虚后实”，或许“先实后虚”，替换往复进行意念操练，逐渐到达全身部位或每个点都能够分真假、分阴阳，逐渐到达太极拳修炼的高档境地。
