大脑是每个人身体内的“总司令官”，当咱们有什么感觉时，如吃到甘旨的食物之后，它们会经过信号传递给大脑。当人们有振奋、高兴等积极心境时，很或许是影响了多巴胺的排泄。
多巴胺在咱们机体内的效果是能够操控咱们的心境，它排泄过多时，咱们就会感到振奋。它能够让人感到高兴，能够说人的好心境全赖它，那咱们怎么做能保持好状况呢？
1、做自己最喜欢的工作：
当你遇到不高兴的工作，首先会影响的便是心境，这时分消沉的心境不要一向继续下去。而是会给自己解压，做自己最喜欢的工作，也对影响多巴胺有优点。
关于压力大的人，开释压力的方法有许多，如听音乐、去买衣服、去买自己最喜欢吃的食物等等，都算是好的办法。
2、足够的睡觉时刻：
现代人普遍存在一个问题，睡觉时刻简单缺少。尤其是关于常常熬夜的人群，他们的心境也或许受熬夜、睡觉的影响，呈现消沉的心境。跟这种状况有点不同的是，有足够睡觉时刻的人。
这类人在睡醒一觉之后，往往精神状况是非常好的，对体内多巴胺的排泄有正确的影响效果。所以，关于成年人每天的睡觉时刻，这儿还要加上午睡的时刻，全天不超越8个小时就能够了。
关于老年人，由于身体代谢慢，没那么多觉了，全天的睡觉时刻不超越7个小时，则是健康的规范。
3、每天确保养分供应足够：
有的人以为吃甜食能够让人高兴，于是就张狂地吃甜食，其实这种影响多巴胺排泄的做法是不对的。即使你吃完甜食后心境变好了，但关于身体健康来说，你即将面对的则是肥壮等多种缓慢疾病的风险。
而咱们真实要做到便是给身体供应足够的养分，在多种食物的摄入之下，并不会由于某一种养分素缺少，然后呈现欠好的心境、胃口下降等问题。
所以，在养分供应这方面，我们要做到了，在支付实践行动上并不难，每天能够摄入到12种不同的食物，这儿包含蔬菜水果、豆制品、坚果、奶类、谷薯类等等。
在做主食如米饭的时分，就能够多放点不同品种的粗粮，有利于机体的摄生，让人吃好了多巴胺排泄也会是正常的。
但我们要注意，假如你是用烟草、酒精影响多巴胺，那就没有必要了。
