在街上看到跑步者从身边经过是一种常见的现象，尤其是在气候晴朗的时分。信任许多现已出来社会工作的人，大部分都会挑选在街上跑步，或许是在健身房里运用跑步机进行跑步。可是各位亲爱的跑友，有没有考虑过在除此以外的当地跑步？或许当你在跑步机上无聊地跑步时，你会发现时刻在痛苦地变慢，周围的现象总是原封不动。没有一点的规矩要把你的跑步练习束缚在混凝地或跑步机上，所以事实上，你不光能够经过拓宽跑步路途来探究各种美好的环境，还能够终究靠推进不同的肌肉群去适应环境的改变而获益。
去海滩跑步。你还记得小时分去海滩，十分兴奋地跳进海里吗？你还记得当沙粒在你脚下滑动和缩进时，企图奔驰是什么感觉吗？至今也是很难说清楚傍边的美好。你能够将这种额定的困难引进跑步练习。在沙滩上跑步比在路上跑步多耗费大约30％的卡路里，是由于你有必要补偿脚底下正在下沉的沙子。海滩地势或许有点不行猜测，！准备好越过涨潮的当地，或许把自己推上沙丘。这儿主张各位跑步者赤脚在沙滩上跑步，由于你不光能够减轻下关节的压力，还能够增强你的脚部肌肉和小腿力气。在草地上跑步。假如家的邻近没有大海，不打紧，还有各式各样的挑选。比方能够试着在草地上跑步，草皮将供给比混凝土更柔软的外表，这在某种程度上预示着你的关节不会遭到冲击力。另这对改进你的身体平衡很有优点。此外，像沙子相同，草地是一个不平整的地势。所以，你的小腿肌肉能取得强有力的训练。专家主张：假如你是新手，不要在草地上过度跑步，只能够把跑步量逐日递加，不要希望在草地上和在沥青路上跑出相同的时刻 。在不平的草地外表上跑步会影响你的速度，所以不要懊丧。在草地上跑步仅仅为了增强力气，而不是速度。
在雪地里跑步。南边的跑步迷或许有点绝望，北方的朋友能够好好使用这个气候条件。冬季下雪的时分，你或许会不由得呆在室内，可是不要让气候束缚了你的跑步方案。雪地是跑步训练的另一个地势，它会带来很大的优点。在雪地上跑步是一项应战，比较一条平整洁净的路途需求支付更多的力气和耐性。你有必要怠慢速度来增强力气，一起也要防止滑倒。外界条件的束缚，能够让训练作用提高好几倍。不同的地势条件，关于跑步者有不同的训练作用，并且都是无可替代的。各位朋友最喜欢在哪一种地势上跑步呢？
