高血压患者从被确诊为高血压的那天开端，就要从日子的方方面面做起，留意自己的日子和饮食上的习气。
网友@西湖景美823 留言给小九：“一向听街坊和一同跳广场舞友们说，得了高血压的人每次喝水后不能立刻走动，由于血液被稀释了会有风险，这是不是真的？”
其实，在医学计算上，一天傍边的确会有几个时间是发作心脑血管突发疾病的顶峰期，但喝水后并不在内，喝完水走动是没问题的。那终究有哪些时间，是高血压患者需求分外的留意的呢？
高血压患者当心三大风险时间
咱们在晚上睡觉的时分，血压会不断下降，到了清晨2点多的时分到达最低点。醒来之后，咱们的血压又会逐步地升高，并呈现必定的动摇。高血压患者一天之中，有三个时分是特别风险的。
1.起床时
一天之中，血压的峰值呈现在早上的6点至9点之间。这也是高血压患者最为风险的时间。由于人的交感神经在这样一个时间段也是出于一种振奋状况，心跳速度比较快，血压也因而在这样一个时间段变高的。此外，人在入眠状况时，没有额定的水分弥补，且体内的水分又在睡觉过程中丢失了许多，血液的粘稠度会比较高。
这样一个时间段，有动脉粥样斑块的高血压患者就非常有可能会呈现斑块决裂，然后导致心肌梗死、脑梗赛或许脑出血，并随时呈现生命风险。
2.吃饱饭后
一般，在咱们用餐之后，血液会分流到胃部和肠道，进行养分吸收。许多人饭后犯困的原因之一就是血液都会集到肠胃，大脑供血缺乏。这样一个时间段，心脏会添加血液输出和氧气耗费，这会大幅加大心脏的负荷。高血压患者这时极有可能会呈现突发疾病。
所以，高血压患者应该防止吃得太饱。不管是心脑血管健康的人，仍是高血压患者等，8分饱是最适合的。
3.排便时
网上不时会呈现白叟大便时猝死的新闻，而这常常呈现在高血压患者中。当人在下蹲大便的时分，腹部的压力和外周血管阻力会添加，然后让血压也随之上升。假如呈现便秘或排便不畅，患者憋气用力排便，肌肉和血管一同缩短，胸腔和腹腔压力添加更快，导致较多血液充满颅内血管。静脉回流受阻，颅内血压剧增，就简略导致脑溢血。高血压患者或血管弹性差的人风险更高。
要防治便秘对高血压患者的危害，平常应多吃蔬菜、粗粮，多喝水，守时排便。研讨标明，座位排便能让排便出脑溢血的风险下降。
关于量血压的三点误区
提及高血压，就不得不提量血压了。这是由于许多人在量血压中，会呈现“陈词滥调”的误区，然后无法很好地调查血压改变。
误区1.血压何时量都行
人的血压有动摇，早上6~10点是榜首顶峰，下午4~8点是第二顶峰。量血压最好是在每天较高的时分进行，一般在早上起床排尿之后，吃早饭和服药之前量血压，比较抱负。这个时间段的血压数据好，接下来的一天时间都会比较好。
为了更好了解血压改变，在下午和睡前也该再测一次。
误区2.量左右臂没所谓
其实人的左右臂血压是有差异的，一般是右上臂血压臂左上臂血压高5~10mmHg，但工作总有破例，也有一些人的左上臂血压比较高。一般丈量血压的时分，一般测血压较高的手臂。所以，榜首次测血压，应一起丈量左右上臂血压。每回测血压应该测3次，每次距离一两分钟，然后取平均值，这样的数值是比较精确的。
误区3.血压康复之日就是停药之时
有的患者在服药后，血压就回到正常水平了，接着他也就不再吃药了，但这是非常风险的做法。由于血压正常是药物操控的成果，停药后血压往往就会反弹。反弹不是再次吃药那么简略，由于血压动摇过大，会对血管、心、脑、肾等器官都形成比较大的危害。
原发性高血压是不能被彻底治愈的，绝大多数患者都要终身服药。当血压能保持半年到一年的安稳后，可在医生指导下逐步削减药物剂量和品种，并一起亲近重视血压改变。
高血压患者要警觉起床后、吃饱后和排便时这3个风险时间，并“纠正”一些高血压的误区，如此一来，血压操控安稳，日子仍然能够多姿多彩。
朋友们，你对高血压还有什么疑问吗？
参考资料：
1.王鸿懿.《血压的正确丈量方法》.我国社区医生.2010年第41期
2.张亮清.《警觉高血压的六个风险时间》.人人健康.2010年第5期
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