由于随时随地都能够直接进行健身方法，且简略轻松的方法减重，喜爱跑步的人渐渐的变多，但有些想焚烧脂肪的人却反而不见其效，或许保持了1个月的慢跑却一直一点发展也没有，想藉由慢跑来耗费卡路里的你或许犯了以下过错！要瘦身可别白跑一场啊！
过错1.一直保持相同的跑步强度
身体是一个很奇特又精细的机器，假如相同的一件事日复一日地履行，进程就会变得简略，而身体也就习惯了这样的规则方式，即便你相同每天跑步出汗，只要在第一周看见作用，之后热量却反而焚烧的较少。
主张你可适度调整增强跑步的长度或速度，乃至是在跑步后做一些中心运动，一点小改变或许不或许影响日常活动，但关于焚烧脂肪却有必定的作用。
过错2.花费时刻更久，但速度没有比较快
心肺功用的改变是运动有无作用的重要要害之一，一般人跑步时会选择较舒适的脚步，或许继续进行的时刻加长，关于增强耐力与保持体重或许有协助，但关于燃脂瘦身却无太大成效。
研讨指出，比较在短时刻内进行较强的运动练习，与长时刻的低强度有氧运动，虽然时刻花费较短但脂肪焚烧却多两倍以上。
过错3.你太留意焚烧的卡路里
信任大部分的热量，其实对瘦身无太大协助，并且会是一个风险的误解！就算仅仅是睡觉、站立、吃饭或考虑，你都需求很多的热量来保持运作，事实上在健身房里耗费的卡路里彻底比不上日常的活动量，但也并非意味着不用运动。
由于跑步能替你耗费热量，重训则会生成肌肉，对身体而言肌肉则是为你焚烧很多卡路里的要害。所以你该留意的并非只要热量，而是协助身体焚烧脂肪的肌肉。
过错4.不想测验其他方法的有氧运动
关于整在瘦身想要燃脂的人，肌肉是很重要的！假如你是一个喜爱慢跑或漫步的人，这样着重耐力的运动关于肌肉练习和耗费卡路里的量都适当有限。
并非跑步不会带来任何优点，而是你需求更有用的瘦身战略，主张你一周选择2天，测验其他不同型式的有氧运动，而非仅仅漫步和慢跑。
过错5.你跑得太多！
这或许听起来很难以想象，你的体重和脂肪或许毫无动静，由于竟是你跑太多了！运动是保持健康日子的一部分，但若让它成为身体的压力，而影响你的生理，则会形成下降你燃脂的才能。
更糟的是，不论是花太多时刻想靠跑步来减重或是吸取太少食物和养分，都或许危害甲状腺而下降代谢率，使瘦身愈加困难。
