前几天,演员高以翔发生心源性猝死的新闻,害得许多人担心起来。有一位朋友跟华子说,可不可以写一期有关猝死的话题。谈谈人为何会猝死,什么样的人容易猝死,如何能够尽可能的防止呢?
一、什么是猝死
猝死,是指从发病到死亡经历的时间非常短的死亡过程。究竟有多短,大家的说法不尽相同,有1小时、6小时、12小时、24小时不同的定义。其中比较权威的,是世界卫生组织的定义,为从发病到死亡在6小时以内,即为猝死。但这个时间应该是包含了抢救的时间,其实有很多人在抢救开始之前就已经死亡,急救人员所做的所有努力,只是在对死者的亲属进行安慰。
让大家最难以接受的,就是一个“看上去好好的人”,在数分钟之内发生的,突然的、出人意料的死亡。时间短得让人没有反应时间,难以预防,也难以救治。再加上许多“吃人血馒头”的媒体们渲染宣传,加深大家对猝死的恐惧,所以华子的这位朋友有如此的担心也不无道理。
二、什么人容易猝死
绝大多数在1小时内的死亡,都是心源性猝死。比如说病毒性心肌炎、冠心病、肥厚性心肌病、马凡氏综合征、先天性冠脉异常、遗传性的心脏传导异常、脊椎错位压迫心脏神经、心脏受到剧烈震荡等原因,这些原因有常见的,也有罕见的,但其最终的结果都可能引起心源性猝死。
以上的话,说明了绝大多数的猝死,都是因为有疾病基础。但在猝死之前,多数人并不清楚自己的身体有疾病,看上去都是“好人一个”。但是在长时间熬夜、过度疲劳的情况下,就可能会诱发隐疾,造成猝死的发生。
三、如何避免猝死
1、了解自己的身体:对于疾病的治疗,华子很喜欢引用《孙子兵法》中的“知己知彼,百战不殆”的道理。没有无缘无故的猝死,每一次死亡的威胁,都是某种疾病蓄谋已久之后的突然发作。这可能很有些“阴谋论”的味道,但事实如此,大多数的猝死者,都在事后才发现身体中的疾病。
所以我们要重视自己的身体,不要认为自己年轻,或是自我感觉身体“棒棒哒”,就认为自己没有一点问题。定期做靠谱的体检很重要,能够在一定程度上帮助自己了解自己的身体。华子的许多朋友,都是通过体检发现了自己的身体中的隐疾,从而懂得了平时要注意什么,什么事情不能再做了,以避免意外的发生。
2、避免诱因:受到医学技术的限制,体检也不能确保100%的发现身体中所有的疾病。尤其是那种先天性的、遗传性的、还有一些罕见病,通过普通的体检很难发现。这也是刚刚华子说的,为何需要做“靠谱的体检”的原因。很多把体检当作“生意”去做的医疗机构,很难起到足够的预警作用。推荐去正规的大型公立医院去做体检,那里的医生的经验更多,也不会被“忽悠”花冤枉钱。
无论何种疾病,只有在身体达到承受不住的阈值时,才会出现意外。所以绝大多数猝死发生时,都有明显的诱因。最为常见的原因就是过度疲劳、精神过度亢奋或是长时间的睡眠不足。所以我们平时要好好地照顾好自己的身体,理智地消耗自己的体力,不要逼迫自己去挑战自己的体力极限。
四、多关心自己的身体吧
刚刚华子说了一堆关于防止猝死的健康理念,但是,摆面每个人眼前的现实问题是,猝死了,一切成空,但是,如果不死呢?那位朋友请华子写关于猝死的文章时,华子告诉她,医务工作者猝死的几率是其他行业的两倍。熬夜、加班、超负荷工作、作息不规律、饮食不健康、缺乏运动,就是我们医务工作者的日常。
其实不单单是医务工作者,在其他的行业里,只要想有所建树,想成就更好的自己,就从另一方面代表着付出比别人更多的努力才可以。所以说,为了更完美的自己,为了更好的将来,其实每个勤奋努力的人都游走在猝死的边缘。我们与那些倒下的人相比,只不过身体更健康一点,或是运气更好一点而已。
学生们为了学习而熬夜,上班族为了工作而加班,这都是在用健康换成绩。我们的价值观就是如此,我们推崇奉献精神,我们以劳动模范作为榜样,我们常听到的表扬是“某某直至生命最后一刻,仍然奋战在工作岗位上”。也正是因为有许多如此奉献自己的人们,我们的国家才会取得如此的进步,我们才会享受到如今的太平盛世。
网上有一个段子说,一个天天吃泡面的人,有人劝他,天天吃泡面不健康。那个人回答,我都天天吃泡面了,还会在乎健康?很多的人其实是明白的,他们在用健康和生命去换取自己想得到的一切。他们不想吃健康的饮食么?他们不想保持规律的作息么?他们不想去运动么?但是时间只有那么多,只能用在更重要的事情上,对他们来说,在梦想实现之前,谈健康真的是件奢侈的事。
所以对于那些努力奋斗的人们而言,在健康与梦想之间,如何取得平衡才是最重要的问题。这具体到每个人来说,就是一个见仁见智的事了。不管怎么样,我们终将奋勇向前,只希望我们大家在实现梦想的道路上,尽量的多关心一下自己的身体吧。我是药师华子,欢迎关注我,分享更多的健康知识。