很多人会习惯在中午的时候小睡一会儿，睡眠对人体健康和精神状态都有着或大或小的影响。充足的睡眠可以使人有着较足的精神气，人体机能也会得到更好的修复。
而睡眠不足则会使人在白天的时候处于一种混沌的状态，影响工作学习的效率，若是严重者，还可能会引起身体出现某种疾病。午睡则是一个可以拯救晚上睡眠不足的好方法。
午睡时人体可以轻松又有效地保护内部身体节律的方式。进行适当的午睡，不但可以使下午的工作更加地清醒和有效率，还可以拯救由于昨天晚上失眠而造成的睡眠不足。
同时，午睡还可以消除不良情绪所带来的烦躁感，具有调节身心的作用。当然，它还能够更好的降低疾病风险。
1、据医学家观察研究，午睡可以使人体内部激素分泌趋于平衡，在午餐过后，人体为促进消化会自动改为副交感神经主导，这样一个时间段进行午睡，有利于刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性，提高人体免疫力，这样做才能够减少冠心病的发作概率。
2、在午睡期间，人体的新陈代谢会变得比较慢，可以让心脏、肝脏等人体重要器官得到很好的修复，对于控制血压也有很大帮助，同样也能够大大减少心脏病、心肌梗塞等疾病的发作概率。
3、除此之外，适度的午睡还有利于增强大脑的记忆力，据国外科学家调查显示，把握正确的午睡时长和质量可以增强人体的能量和警觉性，促进大脑运转，提高记忆力。
午睡的好处颇多，当然，这些必须是建立在午睡质量好的前提下才能发挥出来的作用。
1、凡事都需有个度，若是午睡睡得太久，人体便会从浅度睡眠进入到深度睡眠中，而当人进入到深度睡眠中则必须有一段完整较长且充足的睡眠时间，若是一进入深度睡眠就被迫醒来，可能会导致精神状况更差或者头晕头痛的不良反应的出现。
2、因此，中午午睡时长最好在15-30分钟之间，不要超过30分钟。在这个时间段里，可以使人体得到休息，又不会睡眠过度。
3、也不要选择在吃完午饭后便马上入睡，正确的做法应是饭后半小时再选择上床睡觉。对于午睡姿势也是颇有讲究，建议是上床休息，若不能也应找个能平躺的地方稍作休息，建议还是不要趴在桌子上，这样容易压迫神经，睡不踏实。
午睡不午睡其实是一种选择，任何一个人都应依自己的身体情况而定，适当的午睡确实能够更好的降低一些疾病风险，但最终还是会更取决于自己的身体状况。
