南瓜玉米燕麦糊
今天是大雪，冬季的第三个节气，意味着在北方下雪量有所增加，在南边也能感遭到冰冷的气候。气候冷，谁都乐意躺在温暖的被窝里多睡一瞬间，早上做早餐需求鼓起勇气。但是早餐是一天中最重要的一餐。来看看不吃早餐有哪些欠好的当地，孩子不吃早餐养分和能量摄入缺乏，会影响孩子生长发育，孩子不吃早餐还会影响大脑功用，特别上学的孩子们没吃早餐，听课注意力都无法会集。大人们不吃早餐，下一顿会吃得更多，简略肥壮，女人朋友们不吃早餐简略变老。
看看不吃早餐那么多欠好的当地，早餐要吃的，那怎样才能做到不必早上又能吃上养分早餐呢？这次引荐一款甜美好吃的南瓜玉米燕麦糊，在夏天，咱们咱们能够把南瓜和玉米粒煮燕麦糊，在冬季咱们咱们能够运用家里的豆浆机或许破壁机，在前一天晚上预备好食材，放进破壁机或许豆浆机，运用机器的预定功用键，第二天就有南瓜玉米燕麦糊了。
【食材】南瓜 1块，玉米 1根，燕麦片 60克。
【做法】
1 预备做南瓜玉米燕麦糊的食材：200克带皮南瓜、1根新鲜玉米和60克燕麦片，燕麦片要用原味的。
2 南瓜剥皮切小块，玉米棒切小段后，沿着玉米棒切出玉米粒。
3 把南瓜块、玉米粒和燕麦片放进破壁机里，参加1000毫升水，按下破壁机的米糊功用键，按一下预定时刻。
4 第二天早晨就有暖洋洋的南瓜玉米燕麦糊了，能够在南瓜玉米燕麦糊参加一些谷物，有时刻能够切几片生果，这样轻松处理了一顿早餐。
南瓜玉米燕麦糊用了南瓜、玉米粒和燕麦片三种食材制造而成。南瓜对错常常见的食材，南瓜本身带有甜味，做南瓜玉米燕麦糊能够不放糖都有甜味，主张不必加糖这样吃起来更健康。南瓜含有多种维生素和微量元素，南瓜钙的含量是牛奶的3倍是豆浆的5倍。玉米也又甜美的滋味，玉米是粗粮中的一种，众所周知多吃粗粮对身体有优点，玉米含有丰厚的维生素E，在冬季气候枯燥，多吃玉米能够润泽皮肤，玉米还有很多的膳食纤维，能够健脾胃促进消化。燕麦片是公认的健康食材，燕麦片能够弥补钙质，还能饱腹，用南瓜、玉米和燕麦片做成燕麦糊制造简略又养分甘旨。
