12月7日将迎来冬天第三个节气——大雪，正如历书所记载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也”，意思是大雪时节气候更冷，下雪更大了。此刻黄河流域一带积雪渐多，气温维持在0℃以下，而东北、西北等地平均气温已达-10℃以下。
南边区域尽管没有北方区域国际银装素裹的雪景，但跟着冷空气的不断南下，真实的冬天已悄然走近。依据既往气候数据，大雪节气广州周边区域最低气温可达15℃，因为降雨少，气候枯燥，广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任中医师指出，此刻摄生当以温润护阳、御寒防病为要点。
防冬病——避寒就温
跟着大雪节气的降临，气温水平显着下降，特别清晨和夜晚气温更低，若有强冷空气来袭，广东区域会呈现“一夜入冬”的现象，即便白日也会显着感觉寒意。因为气温的下降，冰冷的影响，此刻也是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发时期，因而素体偏虚或有上述病史的人群尤应留意御寒保暖。
头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最简单遭到寒邪侵袭，更应要点加强防护。
头为“诸阳之会”，头部接近心脏，血流量大，向外发出热量也多，头部受寒人体热量流失更多，阳气受损显着，有或许会呈现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒上犯、清窍受邪症状；胸背部受寒易致胸阳闭阻、心脉不通而诱发心血管疾病；腹部受寒，寒邪直中肠胃易引起腹痛、腹泻等胃肠不适；双足受寒易致机体抵抗力下降而引起呼吸道感染等疾病，因而主张市民亲近重视气候改变，依据需要提早准备好帽子、围巾、披肩、长袜、风衣、外套等御寒衣物，及时添衣保暖。
强体质——温润补养
羊肉汤冬天温补最宜 图/陈映平
大雪时节，北风凛冽。因为气温较低，阳气受遏，人体抗寒才能下降，可恰当弥补一些比如牛肉、羊肉、鸡肉、虾等温热食物来抵挡冰冷。此类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，具有补脾暖肾、益气养血等成效，是冬天备受喜爱的御寒食材。餐馆里的猪肚鸡、羊肉煲、水煮牛肉等菜式也迎来了一年里最受欢迎的时节。
不过冬天枯燥，在处理此类偏于温热的食材时，应尽或许的防止爆炒或油炸等烹调办法，也不宜放入过多辛燥香料进行调味。尽管煎炸爆炒、辛辣调味会添加菜肴的香气和口感，但食物因而而炎热倍增，在气候枯燥的冬天食用就像一堆干草瞬间着火，极有或许会呈现上火长痘、唇舌生疮、咽喉痛苦、便秘出血等炎热阴伤、邪热伤络的症状。
关于素体阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不能多吃，而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉，可恰当多吃。如鸭肉性平、微寒，滋阴降火、生津血、补五脏；乌鸡性平味甘，滋阴清热、补肾养肝；王八性平，养阴清热、滋肾养血，都是非常补养的冬天补品。
别的，烹调时还可恰当参加沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既甘旨又补养，有补益虚损、补养身体的成效，可助您安定过冬。
固阳根——足部按摩
古人以为人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”，鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝集点，而双足乃是全身阴精阳气的终究汇集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足，合计60多个穴道。
现代足部反射学以为，人体一切安排器官在足底存在立体散布的缩影反射区，对足部进行恰当的按摩，可调整内脏功用，促进身体健康。
中医以为，人之先天根于肾，足底的涌泉穴为肾经开始穴道，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，冷静安神的作用。
别的依据全息理论，足趾是人体大脑及头面部位的反射区，又是足三阴、三阳经的经气交代部位，以一侧手之拇指、食指捏住对侧脚的大踇趾，在各个方向揉捏之后悄悄拽拉，其他九趾同法，有助于经气顺接通行，并有益智健脑、聪耳明目的成效。
此外，足部按摩宜找准灵敏点，考究部分有酸、麻、胀、痛的感觉，按摩力度因人而异，以能耐受为度，若能合作沐足，则作用更佳。
来历| 羊城晚报、金羊网、羊城派
文字 | 羊城晚报记者 陈映平 通讯员 陈佳佳 宋莉萍
图片 |羊城晚报记者 陈映平
修改 | 大方
校正 | 毕金华
审阅 | 岑杰昌
签发 | 陈春凝
