无妨先问自己一个问题，有多长时刻没正儿八经的进行身体练习了？信任大部分人都怀着对身体的内疚在考虑这样的一个问题。由于当下大多数人的日子是，白日上班，晚上下班后不是宅在家里玩手机便是出去攒饭局，久而久之身体必定缺少练习，导致身体素质下降。多数人并不懒，也不是不想健身，仅仅苦于没有时刻去健身。其实有一个绝好的健身时刻，很多人都留意，便是晚饭后的1个小时。
有人说，晚上健身欠好，会影响睡觉。但笔者想说的是，这是懒人为躲避健身而找的托言，亦或许他不明白健身。晚饭后进行1个小时的练习，间隔歇息的时刻最少还有3~4个小时，这时的身体状况早已平复，是一点点不影响睡觉质量的。那么，每晚饭后健身1小时，继续半年后，肌肉和身体会有什么改变？
一、肌肉得到强化
现代大部分人由于长时间缺少体育健身，上到成年人下到小学生往往都是一身软肉，肌肉的强度远远达不到标准状况。这儿所说的“软肉”并不全指脂肪，长时间得不到练习的肌肉也是软的。没有强度的肌肉也就从另一方面代表着没有力气和耐力，所以许多人常感叹越来越无能为力。
若每晚饭后进行1小时的健身练习，继续半年后，全部都会变得不一样。且不说半年，就算只练一个月，身体也会给出显着反应，肌肉的力气和耐力都会大幅提高，最显着的改变便是感到浑身都充溢力气。练习过程中，要重视全身肌肉的开展，不能只针对一两个部位的肌肉，能够去健身房（器械全面），也能够在家练习，平板支撑或许凭借一些居家的健身器材。
二、肌肉变丰满、肌肉含量添加
继续半年的健身，改变不仅仅表现在内部，外部的改变愈加显着。假如在这半年的时刻里，练习的方法是力气练习，那么全体的肌肉必定会变丰满，肌肉的线条也会随之闪现。如此，不只肌肉得到了强化，身段也会得到改进。更值得一提的是，肌肉含量也会添加，肌肉含量高对身体的健康大有裨益。
为什么非要晚饭后才能够健身，而不是下班后就直接开端练习？关于绝大部分的健身者而言，空腹健身一直是不发起的，尤其是那些刚刚开端健身不久的新手。健身练习的过程中身体的耗能很大，繁忙一天后，供身体耗费的能量早已所剩无几，所以在练习前先要弥补必定的能量，这样才能够确保这1个小时的练习作用。
健身是一种日子态度，健身更是一种对意志力的检测。很多人总是怕自己坚持不了，但以笔者健身多年的经验看，健身仅仅开端的时分有些困难，需要靠一些意志和坚持。当健身成为习气今后，再说坚持就现已不恰当了，由于练习会使人上瘾，感受到健身的魅力之后，想要抛弃都难。
