何为生酮饮食，在咱们的观念中便是吃肉瘦身，事实上这样的说法并不正确，生酮饮食并不是仅仅吃肉就行了。看起来巨大上的瘦身吃法，其实中心概念仍是在寻求饱腹感的一起，削减过多碳水的摄入，来到达热量的负平衡的意图，当然你有必要要做到的一点便是养分均衡。
笔者便是忠诚米饭爱好者，从前尝试过生酮饮食，开始头会比较晕，后期习惯之后力气下降不少，后边就放弃了，所以假如你是正在哺乳的妈妈、体质虚弱者，健身者就不用采用了。那生酮饮食究竟瘦身作用怎么？坚持11个月会有何改变？看看这位俩娃宝妈的经历就知道了。
她的名字叫Mecca，是一名教师，也是俩娃宝妈，开始的体重194斤，这是开始的状况。她的瘦身计划便是生酮，多喝水，不做任何的健身运动。
她这样的饮食仅仅减掉了许多碳水，但有必要得说养分做的真的很不错，这确实是值得许多人学习的方法，不管用生酮、间歇禁食或者是其他的，养分需求确保，蛋白质、脂肪都是有必要的。
这是生酮第3个月之后状况，没有健身运动瘦身速度并不快，第一个减掉8斤，第二个月减掉4.5斤，第三个月6.6斤。她以为生酮最大的优点，或许便是享用美食，不用忌讳油水。
第1个月和第6个月的比照图，她一共减掉了28斤，均匀一个减掉不到5斤，讲真单靠饮食瘦身速度确实不快，可是却比较轻松。
第1个月和第8个月的比照图，此刻她已减掉了35.4斤，肚子上的改变真的很明显，她自嘲道曾经看起来像水桶，现在总算能看到一点腰了。
终究她用11个月减掉了52斤，成功从不是在一夜发作，坚持耐性、决心，坚持做下去，你一定会看到成果的。
她确实靠生酮饮食取得了很棒的瘦身作用，尽管速度不快。那此刻问题来了，生酮瘦身健康吗？
网络上对生酮的争议真的许多，但有一点能够必定的是，没有哪种瘦身饮食是合适每个人的，是肯定健康的。不少文献以为长时间生酮或许会添加低血糖、便秘、掉发乃至是肾结石的危险。究竟咱们吃了那么久的碳水，不是说丢就丢掉的。
所以生酮饮食在运用前，需求咨询相关的养分师，不要顺从。别的话说回来了，即便它确实或许添加一些健康问题危险，却总比那些寻求节食，速瘦的瘦身餐靠谱多了，那些寻求一个月速瘦15/20斤的食谱，每天清汤寡水，青菜黄瓜度日的瘦身餐，单养分和生酮比起来就落于劣势了。
