练功的进程便是节节后缩的进程，由梢节到中节再到根节，节节往里，最后到内脏，经过练习，可以使“胸腔与腹腔”变大变宽，令内脏在体内翻腾。在运用的时分，则是由内而外，用内脏驱动胯、肋、脊，再节节传递至身体梢节，此刻感觉到“四肢肢节”好像“长”在“内脏”上面相同，“内脏”一翻，啥都有了，整身运动好像一个“大球”一般。
当咱们也可以练到内脏，就可以简单看懂他人的拳练到了哪一步，是在梢节动，仍是在根节动，或许在内中动，假如可以用“内脏”驱动的，就到了适当高的层次了。当然并不是说到了这一步，就不能再提升了，此刻咱们我们可以练习人体的“神经反射”，将这种快速的反应与身体的动衔接上，练到这一步，就真实做到了“灵劲上身”。
功夫可以有三个层次，“肌肉力、筋骨劲、神经反射”三个阶段，前面两项，只需有好的教师辅导，肯下功夫的，都可以练好，唯一第三项，需求一些领悟、体会才可以找到感觉，一旦有了，瞬间就达到了。
人的力圈可以分“内与外”，内中的是不易看到，也便是内脏的运动，外面的便是肢节的运动，是身体外形的动，假如把表里一致了，也就做到了“整身如球”。
传统武术其实并没有幻想的那么难，只需路走对了，都不需求太长的时刻，就可以把功夫练到身上，一般也便是个三到五年时刻，现已练得十分好了，假如花了这么多时刻还看不到期望，基本是路走错了，需求从头整理思路。有些练拳的朋友，喜爱艰深的理论，喜爱背拳谱，在那个状态下，是很难练出功夫的，由于一旦触摸了玄奥的东西，就很难听得进话了，绕来绕去总脱不开那个圈子，这才是最费事的。或许说知道拳谱中说的都是对的，也可以了解，可是却无从下手，那是不知道怎么去练，也是无法练成了。
练拳这东西，不难练，可是路太多，就不简单找到路，就像曾经没有导航，走到哪个路口，都得看下路牌，但假如这时分，放路牌的人把方向给放错了，也是相同抵达不了目的地的。
当练出了“内中的力圈”，劲力就变得灵敏多变，外人难以揣摩劲力来历，出手的“劲力大，动作小，起动快，连续性好”，分明欠好发劲的动作，硬生生的变出个劲力来，那就阐明练对了！
