清晨3点半起床
吃两顿早餐
洗脸、刷牙、梳头都有讲究
坚持运动……
这是81岁退休教师姜开网的日常日子节奏
年复一年……
现在，走下三尺讲台已近15年的他
未曾闲下脚步
把退休日子过得绘声绘色
耄耋之年
姜开网与年轻人一起站在运动场上
仍然生机四射、容光焕发
看不出年月在他身上留下的痕迹
八批校友为他提早祝寿
姜开网是江苏省泰州中学的退休教师，教了近40年书，包含俄语、语文和政治，当了31年班主任，带过十七届毕业班。
2000年，姜开网从省泰中教师的岗位上退休，刚办完退休手续没多久，就有不少人找到他，期望他发挥余热。后来，姜开网先后在民兴中学、栋梁校园教政治，所带班级的学生成果超卓。2005年11月，姜开网辞去教学工作，开端好好享用退休日子。
在泰州有这样一个习俗，白叟过生日都是“做九不做十”，在姜开网79岁生日那年，他带过的省泰中70届毕业生李生龙，提出要按泰州习俗用同学集会的办法，为姜开网提早庆祝80岁的主意。
姜开网说，曩昔他教学时的严峻是出了名的，学生们的心意让他感动，阐明自己从前的支付得到了我们的认可与尊重。那次集会，共有45人参与，根本上一个班的学生都到全了，我们用各自的办法表达对恩师的感谢与感恩。后来，我们为姜教师祝寿的音讯，很快被其他届的毕业生得知，别的七批校友也先后安排了为姜教师祝寿的同学集会。加上球友们，共有九批人为姜开网提早祝寿。
保养办法很“讲究”
姜开网的退休日子，能够用“讲究”这个词来归纳。每天清晨3点半，姜开网醒后，会适当地进行一些按摩，如按摩涌泉穴，按揉腹部，做提肛动作等。起床后，他会先用干毛巾搓脸和后颈，各100次。再将面部浸在水中，操练肺活量，用鼻子细微吸水、喷水。姜开网说，一般他能够在水中闷三四十秒，最长可达1分钟，这个习气也让他多年前患的严峻鼻炎有了很大的改进。刷牙、洗脸后，他用腹部进行深呼吸，梳头200下，按摩要点穴道。
姜开网每天写字，修身养性
“这些保养小好办法，都是我从健康类报纸、杂志上学来的，经过实践进行取舍，每天坚持。”现在，现已81岁的姜开网，32颗牙齿一颗不少，吃饭香，身体棒，也是得益于他平常的护牙、洁牙办法：用斜剪的塑料吸管剔牙。
早上4点左右，姜开网开端吃榜首顿早餐，早餐包含牛奶、糕点和生果。吃过榜首顿早餐，姜开网就出门训练了，以快走、骑行为主，每次继续一个多小时。姜开网说，他一般在长江大路骑行，这条骑行路途路途平整宽广，清晨没什么车辆，空气新鲜，风景优美。后来，他所写的《美哉，引江河》也在引江河水文化节上获奖。
训练完毕，姜开网回到家中，妻子现已准备好第二顿早餐。相对于榜首顿，这顿更为丰厚，大大小小共10样左右，包含蔬菜、粗粮、细粮等。紫甘蓝、菠菜、青菜、豆芽、胡萝卜、西红柿、山药、芋头、糯米圆子……部分蔬菜调配一些肉类，又成了午饭桌上的一道好菜。与很多人不同的是，姜开网晚餐不吃饭菜，只吃香蕉等偏凉性的生果和酸奶以及少数坚果，体重保持在57公斤左右，还处理了几十年来的便秘问题。
坚持训练酷爱打球
每天下午是姜开网的训练时刻，打羽毛球、网球，或许在健身房里运动。2007年，市老干部局安排部队参与省里的老干部网球竞赛，我们觉得姜开网的羽毛球打得比较好，引荐他参赛。
姜开网（右一）与球友们的合影
后来，姜开网在市网球协会会长张荣耀的支持下，组建了一支高兴网球队，队员都是酷爱网球运动的老同志，平常我们都是“能者为师”，互相学习、商讨和沟通。2013年首届“网球文化论坛”征文活动中，姜开网的文章《我的网球情结》取得一等奖。他还取得过市老干部羽毛球混双榜首名、市网协年度双打积分赛第二名等荣誉。
现在，每周二和周四下午，姜开网和球友们会在老干部活动中心的网球场上打球，每个月榜首周和第二周的周一，他会到市体育中心网球馆与其他球友商讨，每年双月榜首周周六，市网协还会安排高兴网球积分赛。其他时刻，他会在老干部活动中心打羽毛球。
姜开网说，网球和羽毛球运动具有休闲、健身的特色，运动不会太剧烈，只需身体健康，年纪没什么约束门槛。每次打一两场球，心情舒畅。
“这些年，我与老搭档周传毅默契合作，他常常带我参与各种网羽活动。”姜开网说，周传毅比自己小十多岁，有着很好的羽毛球根底，入门网球后前进非常快，两人合作默契，共处得很高兴。
活到老、动到老、干到老、乐到老。日子在泰州，身体健康，家人美好，便是姜开网最大的满意。
记 者 | 徐 瑶
美 编 | 顾 静
我就知道你“在看”
