郑爽蝴蝶背上热搜，女生如何练出美背？5个动作教给你
平时比较关注一些娱乐热点的朋友，可能今天有关注到郑爽因为蝴蝶背登上热搜。众所周知，郑爽是一个体重比较轻，身材比较瘦的女明星，而且她的漫画腿也曾经被很多人羡慕过。
如今她又因为蝴蝶背而登上热搜，她的直角肩也是让很多人羡慕。女生朋友们如果拥有比较纤薄的背部，是看上去非常美的。
相比较如果背部雄厚比较壮实的话，就可能会给人一种不太漂亮的感觉，尤其是穿一些露背装，可能觉得有点魁梧。
郑爽一直被很多人称之为小仙女，如今蝴蝶背正好配她纤薄的背部加上直角肩，更显仙女气息。有一些女性朋友比较关注了，那么日常生活当中我们该如何做才能够练出漂亮的背部呢？郑爽因为蝴蝶背而登上热搜，女生如何练出美背，5个动作教给你。
下面我们就来跟大家来探讨一下，女性朋友应该在平日里做哪些动作，能够使我们的背部变得纤薄，同时还能够让我们的背部肌肉线条变得明显，练出像郑爽一样的蝴蝶背。
导致女性背部脂肪比较多的原因无非有几点，第一点可能是日常饮食不太注意，喜欢吃一些油腻的食物，女性的腹部以及背部还有大腿和臀部都是有可能会出现脂肪堆积的部位。
另外一点，就是平时坐姿不正确，比如说弯腰驼背，再加上不进行上半身的运动，就会导致胳膊上的赘肉比较多，背部慢慢的变厚。如果想要背部变得纤薄，减掉背部脂肪，我们下面可以做这5个动作。
第1个动作我们建议每天可以做坐姿划船。该动作是一个很常见的训练动作，如果能够每天坚持下去的话，能够在一定程度上帮助减掉我们手臂上的赘肉，对于练出蝴蝶背也是有很好的帮助。
第2个动作我们建议每天能够直接进行硬拉训练，硬拉训练也是一个常见的训练动作，很多朋友每当提起硬拉练习的时候，可能首先会想到的是腿部硬拉，其实手臂的硬拉也是很好的训练动作。
第3个训练动作建议做天鹅伏地背起。该动作做起来会感觉身体有点疲惫，但是，它却能够在一定程度上帮助很好的锻炼到我们手臂两侧，帮助甩掉拜拜袖，以及练出蝴蝶背。
第4个训练动作可以每天坚持练习俯身划船。该训练动作也是一个常见的背部训练动作，可以让我们的背部肌肉线条变得更的明显帮助促进背部脂肪的燃烧。
第5个训练动作，尤其适合一些上班族的朋友去练习，他们没有太多的时间去健身房，因此可以试试这个懒人训练方法。具体的操作方式就是采取站立姿势，双脚微微分开，双臂打开，向背内侧夹紧双肩。
一定要感觉自己的背部收紧，这样才能够在一定程度上帮助训练到我们的背部，反复练习，每天做两分钟左右。
以上介绍的5个训练动作，能够在一定程度上帮助练出蝴蝶背，如果你有更好的训练方式，也可以跟我们一起分享。
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