分明不早了，便是还想玩一瞬间再睡。这种睡觉延迟，你该不会是也每天在阅历，心里有两个小人在打架？
究竟是哪些主观因素“阻挠”了咱们按时睡觉的脚步？有什么影响？睡觉医学范畴的闻名期刊《睡觉》宣布的一项新研讨带来了有意思的剖析，一起也得到了《美国医学会杂志》心思医学新闻栏目的重视。
截图来历：Sleep官网
这项研讨来自韩国首尔成信女子大学心思学研讨团队。研讨对106位均匀22.7岁的年轻人进行了查询：
搜集他们的一周睡觉日记，以及曩昔48小时将时刻都花在了哪儿。
依据睡觉延迟量表，研讨团队请他们答复了一系列症状的程度，比方“当我想睡觉时，总是简单被其他工作涣散注意力”、“我想按时上床睡觉，但我便是做不到”等。依据这样一些问题得分，将他们分为了高度延迟（54人）和低度延迟（52人）两组。
此外，还要求他们填写了有关失眠、郁闷、焦虑、压力和睡觉习气（早上的鸟儿或是夜猫子）的问卷。
拖着不睡的年轻人都在做什么？研讨人员发现，无论是全天24小时，仍是上床睡觉前3小时，他们都进行了更多休闲和社交活动。虽然高度和低度延迟人群看电视和电脑的时刻都差不多，可是，跟着离该睡觉的时刻越来越近，高度延迟人群花在智能手机上的时刻多了4.5倍（均匀添加约61分钟）。睡前3小时，高度延迟人群均匀要玩手机长达79.5分钟，而低度延迟者只花了17.6分钟。
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反映到对睡觉的影响，高度延迟的受试者往往更多是晚睡晚起的夜猫子型，相较于低度延迟人群，均匀就寝时刻晚50分钟，起床晚46分钟。而晚睡还与更多健康问题有关，习气熬夜的人群更多陈述有郁闷和焦虑症状，睡觉质量更低，失眠危险更高。
此外，既往也还有不少研讨提出，睡觉不足对健康尤其是心血管健康有着重要的影响。
因而，作者团队也提出，睡觉延迟就像吸烟相同，是一种严峻有害健康的行为。假如这些人因睡觉不足而寻求医治，需求细心考虑他们拖着不睡时都在做什么，同时进行干涉。
题图来历：Pixabay
参考资料（可上下滑动检查）
[1] Sun ju Chung, et al., (2019). What do people do before going to bed? A study of Bedtime Procrastination using Time Use Surveys, Sleep, 10.1093/sleep/zsz267
[2] Rita Rubin, et al., (2019). Matters of the Mind—Bedtime Procrastination, Relaxation-Induced Anxiety, Lonely Tweeters. JAMA, 10.1001/jama.2019.20014
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