来历：传统武学
技击桩+技击意念
大成拳作为今世一种实战拳法，一向遭到功夫爱好者特别是青年功夫爱好者的喜欢。多年来，笔者因为帮忙师傅王建民先生兴办山东省德州市大成拳研究会，一起推行大成拳法，所以，常常接到一些求学者的来信来电，咨询各类问题，其间提出最多的要算是入门的途径。因为我常常得到师伯赵祯永先生的指导和师傅王建民先生的口传心授，并经过多年的悉心实战练习，对这一问题有一些心得，现公布出来，不当之处，请各界师友纠正。
众所周知，实战技击性是功夫的精华地点。在我国武林界，除掉少量现已向摄生或扮演方向转化的派系之外，绝大多数功夫门派都非常重视训练自己的技击性，不断地开展完善获取技击才能的途径和办法。大成拳作为实战拳法，有自己一整套科学有用的实战练习办法，其间入门之法是技击桩加技击意念。
技击桩是身形的练习，技击意念是神意的练习，有形无意为空形，有意无形为虚意，但二者结合起来，却能够构成强壮的催化力，使练者体内发生出功力、抗重击力、快速反响才能等一系列实战所需的技击才能。
大成拳技击桩约有二十多种，入门阶段只需站两个，一为对立桩，一为托婴桩。其它桩法待入门后再行选练。
对立桩练法如下：立正站好，抬左脚向左前方进半步，两脚站成稍息姿态，右脚执行，左脚跟虚起，两腿负重之比为前三后七。右膝曲折，臀部后坐，大腿微向内裹。左腿膝盖处前顶上提。两手上抬，环抱胸前，左手抬至与肩平齐，五指指向右方，掌心距胸口约三至四拳。右手低于左手，五指指向前下方，掌心距肋部二至三拳。十指天然撑开，肩撑肘横，两眼顺左手腕上方向远处视（此为左式，右式须改变方向，站法相同）。
托婴桩练法如下：下肢姿态与对立桩相同，两手上抬，抬至肩头高度，两手十指撑开，指向前方，掌心相对，两掌之间约有一头宽度，左手略高，右手略低，曲肘环抱，两眼顺左手所指向远方视（此为左式，右式须改变方向，站法相同）。
以上是对立桩与托婴桩的桩法姿态，再合作相应的技击意念就能够使体内锻造出咱们在实战活动中所需求的技击才能。
大成拳技击意念分为两类，一类是部分技击意念，一类是全体技击意念。
部分技击意念有两大作用：一是协助咱们在站桩时调整身体各部分方位，使之处于最为合理的状况。比方说站桩时有“下颏微收”的要求，那么微收到什么程度算是适宜的呢？咱们告知你一个意念活动——下颏处似乎悄悄夹着一个小乒乓球，这样，你就会很简单感知到下颏的合理状况；二是改进身体部分功用，添加力气（指功力）。比方说站桩时有“十指缝中各夹一支卷烟”的意念活动，练一段时间后，你会觉得手指的力气加大，单指击人会让人有铁棍触体的感觉。
站桩的部分意念分为以下各种：
头：头顶有“顶”和“悬”两种意念。顶，即想象头顶有一纸片，不行因头顶偏斜而使其坠落。这一意念能够坚持身体中正不偏。悬，是想象头顶上方有细绳垂下，系住头顶百会穴，整个身体好像秤砣悬挂。这一意念能够使身体变得轻盈灵敏。
目：目视远方，“神射虚空处”。这一意念能够训练神经，使目光逐步变得具有威慑力。
耳：“敛神听微雨”、“调息听静嘘”与“勒马听风”皆为两耳的意念活动。这一意念能够训练神经，进步两耳的敏锐程度。
口齿：口微闭合，上下齿轻扣，有“齿欲断筋”之意。这一意念能够训练牙齿，使之巩固。
舌：舌尖微卷，触摸上颌，有似顶非顶之意。
顶：项宜竖，项竖以坚持头部正派。
下颏：下颏微收，咽喉处如夹一小乒乓球，不行用力，也不行放松使之坠落。下颏微收避免了头向后仰，使头处于有利于技击的合理方位。
胸背：胸含而背拔，即胸部微收而背部后贴，背如依靠在大树之上。这一意念可使上身的力气圆整，根节（足部）力气顺畅抵达梢节（两手）。
肩：肩要松，动转灵敏如车轮。两臂是否有力，皆系于肩，肩松后两臂方能活动自若。
腋：腋部空无如能容球，或有绷簧支撑。此种意念可使两臂撑抱到位，添加两臂的弹性。
肘：两肘应有外撑之意，其意如站在一条比肩稍宽的胡同里边，两肘向两头平撑却被两头墙面稍稍抵住，领会两头墙体对两肘的阻力。
腕：筋伸腕挺，腕部外突，有撑顶之意。
手：十指天然撑开，指缝中似乎各夹一支卷烟，既不要用力将它们夹扁，也不要太松使它们坠落。
腹：“小腹应常圆，腹间微宛转”。小腹常圆指的是气松于腹，腹间宛转指的是腹部略向后贴，以确保腰部力气的上达。
腰：腰背意如弓背，详细做时上身稍稍前倾（留意“稍稍”二字，决不行过，否则会构成前倾失重），如此方能到达意力上通，由脚而腿而腰形于手指。最忌上身后仰，上身后仰会使腰部意力断开，无法构成上下一致的全体合力。
胯：胯须下坐，如坐于高台之上。这一意念能够大大削减腿部承受力，促进全身放松。
膝：膝弯处微曲，膝盖有前顶之意。这一意念能够训练全身使之一直处于进击状况。
足：前脚掌着地，脚趾有扒地之意，后脚跟虚起如踩着一只硬壳虫，既不要将它踩死，又不要松开让它跑掉。
毛发：全身毛发皆有直竖之意，所谓“毛发直竖意如戟”。这一意念能够调集全身全部器官加入到训练之中。毛发为全身器官最为纤细之处，一旦发起起来，便无一处不在运动之中了。
全体技击意念的作用在于训练全体运动和全体发力的才能。大成拳建议并着重运动和力气的全体性，全体运动是为全体发力服务的，全体发力是最高水平的发力，是在搏击活动中能够施行最有用冲击的发力办法。
比方，咱们在搏击过程中，抬起一只臂膊推出一只拳头去进犯对手，力气是非常有限的，假如咱们将全身的力气，并将速度、全身的分量也都加在一起去进犯对手，那么所发生的威力应该是几倍乃至十几倍。
全体技击意念分为以下几种：
一、站桩时，想象在本身前后左右各有一座高墙，我不断前冲后靠左撞右突，所到之处，墙体刹那分崩离析。
二、站桩时，想象本身周围三尺以外，七尺以内，不断有毒蛇猛兽向我袭来，我则不断做出各种回击动作。
三、站桩时，想象本身周围有许多匪徒手持棍棒刀枪不断向我进犯，或手持砖头瓦块轮流向我抛来，我则做出各种反响，以反抗进犯。
留意：以上全体技击意念仅为意念罢了，动作中不该暴露出来。如感觉得劲，可稍稍有所暴露，牢记动作不行过大，避免影响训练作用。
只需练者在站技击桩时，能够依照正确的姿态、正确的训练办法并装备相应的技击意念去训练，便能够顺畅地进入大成门径，把握技击办法。
