做俯卧撑身体下沉时，下半身总会贴地的原因是什么？
假如去校园的运动场上，看看上体育课的学生们正在做俯卧撑的景象，就能看到各式各样的俯卧撑动作反面教材。有双手撑住不动屁股一上一下的，有屁股坚持下沉不动双手一上一下的，有双手抖一下就算做了一个的，有屁股翘到天上去的。
今日就说说这些过错的其间一种，做俯卧撑时的下半身贴地。
这种状况也被叫做塌腰，底子原因是腰部肌肉力气不行无法坚持紧绷状况，或许做俯卧撑时习惯性放松腰部肌肉。
腰部肌肉与腹部肌肉统称为中心肌群，中心肌群的作用是让我们在运动时，将上半身与下半身连结起来，增强身体稳定性的一起将身体接受的负重传递一部分到下半身接受。
测验做做平板支撑，假如能坚持撑一分钟以上的时刻，这阐明你的中心力气是肯定满足俯卧撑时运用，只需在做俯卧撑时，收腹挺腰，咬牙坚持就可以了。
假如平板支撑只能撑十几二十秒，那阐明腰腹力气太弱，必须先增强中心肌肉，才干接着展开俯卧撑。而想增强中心力气，从最简略的平板支撑开端做起，每天撑一次，尽力添加支撑的时刻，坚持一两个礼拜后，就满足让俯卧撑塌腰的坏习惯彻底消失了。
做俯卧撑时，假如坚持塌腰的姿态，手臂与胸部接受的分量就会削减，接受压力的首要肌肉从胸肌和肱三头肌变成膀子三角肌，简单导致膀子受伤，并且训练作用还会微乎其微。所以假如俯卧撑有塌腰状况，一定要赶快改正。
