初学者练拳，要遵从四个字“拳贵天然”，在操练傍边要力求做到中正，然后是松开肩胯，松开肌肉，用天然而然的劲力去操练动作，逐步向手足规整，身形和顺两个方面去过渡。
形意拳开始功夫是明劲，很多人认为明劲便是刚毅，在操练傍边应该用力去操练。这种思维是严峻的过错，是拙力拙气的操练办法，是有害健康的操练办法！祛除拙力是形意拳操练的重要环节，它的意图便是养气，拙力的祛除的确不太简单，因为人体后天劳动现已积累了肌肉力气，要想轻易地放下这种天性，的确需求个进程！再重复一下什么是拙力，拙力便是肌肉力气，也便是做动作时肌肉僵紧而做的功，这样会阻止气血运转，所以说也叫血气之力。
咱们练拳首先要找理解师傅，最底子的是要理解什么是拙力，拙力有什么损害，怎样才干祛除拙力。如此才干在操练进程中逐步祛除拙力，步入正轨！
我的操练感触是练拳时把心放下，把功利放下，乃至把拳（概念）放下，渐渐柔柔的操练，建立中正，规整，和顺，三个概念，并事必躬亲的实践下去！
觉得有一点对祛除拙力阻止很大，那便是——自我显示功力。在操练进程中时不时的总想发挥一下自己的劲力，我曩昔便是这样，以至于柔练慢练积累的气味，无端地被放空了！
关于“转化气质”这几个字，我的感悟是，首先是从心里改动，也便是真实做到了“不耻下问，与世无争”，这样气血才干愈加交融，整个人表现出来一种儒雅，而丢失了了武者的那种粗暴！
明劲也是天然劲，要在全身天然放松的基础上做到的，阐明劲是初级功夫，我认为是不正确的，明劲是具有了力不发无量，气不运自充的才干！
明劲功夫的练法有人认为是“脚步落地有声”，做到行拳时两胯松开，天然脚步落地有声。练拳理念是辅导练拳的中心思维，背离了这一点，会走弯路乃至损伤健康。
内家拳术的练拳理念，以老子《道德经》为辅导思维，崇尚四个字“天然，无为”，也便是秉承天然法则，不违反天然规律就事！所以我在练拳中崇尚卸掉一切的肌肉力气，把心放下来，构成虚空，手足动作一丝一毫的肌肉严重都不能有，仅仅天然的舒展四肢。
形意拳以无极式为起点，无极式便是六合混沌未分之前的一个混元状况，它的中心就一个字“松”，松下来就能领会到“静”，静下来就能领会到“空”，空下来就能领会到“虚”，到了虚的地步才会发生“无”。
到了“无”的地步行拳走势就不会专心于身体，更不会专心于其它，此刻人体便于六合合为一体了，再站三体式才知道什么是三才（六合人），才干构成内气中和，所以说三体式（三才式）知道了松仅仅开始，有作用到了这一步才会呈现，可是到了静——空——虚——无，三体式才算是真实到达了高地步。
胯怎样松？仅有的办法便是屈膝坐胯，构成三折之式（即胯——膝盖——脚腕，三个部位转机），人体外形如一把椅子，然后把体重直接落到脚上，胯天然松了！
形意拳术以养气为宗旨，不尚外力，气足则功深。当肾脏精气到达充盈，周身就有胀大感，经过三体式顺顶用逆之法，把周身胀大之精气缩回到丹田之中，便可到达炼精化气的阶段。
此刻人体底气大增，浑身劲力倍增，行拳走势如猛虎下山，人体气质能够得道完全的转化！
有必要留意一下的是，到了这个阶段，因为肾气充盈，每天都会呈现晨勃现象，人的愿望会高涨，此刻假如不能操纵本身的愿望，任意尽情，所积储的精气会散耗一空，身领会亏本的凶猛，比不练拳之时还要衰弱！所以，形意拳是一把双刃剑，能够摄生，也能够失掉健康，学者不能够不注重！
拳的修为办法，无非是四个字：松，静，天然。
身松的要害是心松，心松的底子是肾水足。
身体由松才干入静，要害也在于心，底子同样是肾水足够。
故此练拳之道，在于寡欲，养肾水，肾水足才干心肾相交，才干从底子上到达心静体松，动作天然！
