在生活中其实有不少人或许都会遇到心境欠好的时分，比如学习不如意，爱情受挫，又或许作业不满意，人都有七情六欲，天然也会有烦恼的时分，烦恼的时分脾气会逐步变差，给身边的人带来困扰，殊不知经过瑜伽也能够安稳心情，恰当性的调整个人的心境具有平缓心境的作用。
Step1
瑜伽莲花坐扩展式，坚持双腿屈膝的状况，左腿置于右大腿上，两小腿出现穿插的一种姿态，进入到莲花座式膝盖外侧，尽或许落向地上，两手臂经过上肢的方法直接来到头顶的上方，手腕内侧紧贴在一起。此刻就可挑选闭目养神，天然放松膀子，坚持此姿态大约30秒到60秒即可。这种姿态可安稳心情，调理心境，具有舒展背部的作用，让呼吸变得安稳，有用扫除体内的浊气。
Step2
瑜伽站立手拉脚式，从山式站姿进入，双手扶住髋部，将右膝抬起，右手直接从内侧捉住右脚掌的底部，比及身体安稳之后，右手将右腿尽或许的往上拉伸，而且稍微的朝着右侧翻开，确保身体的安稳之后，腰背笔挺，左手能够脱离髋部，坚持向下笔直的状况，将留意力会集在两腿上。可有用提高平衡才能，让心里进入安静的状况，有用消除烦躁。
Step3
瑜伽舞王式，双腿坚持并拢，处于站立的姿态，左手从后捉住脚腕，内侧凭借左手的力道，直接把左小腿从后向上，逐步远离左大腿，留意必定不能够翻髋。右臂恰当性抬高，坚持稍微的屈肘，确保5个呼吸之后，能够替换别的一侧，能有用添加平衡才能，拉伸腿部内侧，快速提高专心力，让身体更具有灵敏度，到达调理心境的作用。
Step4
瑜伽风吹树式，坚持3室的站立，双脚环内侧并拢，10个脚趾紧紧贴合在一起，大腿前侧肌肉收紧上提，双肩往后展，而且处于下沉阶段，双手合掌放在胸前，然后往头顶抬高，而且朝着左边扩展，头部恰当性朝着右上方改变，进入到风吹树式，双脚的力气一直往下扎根，坚持5~10个呼吸之后带动上肢回正，然后往右边歪斜。如此重复的进行操练，可有用促进腿部的血液循环，增强腿部的力气，使得心里很是安静，具有调理心境的作用，平缓心情。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收成不一样的人生！
