在健身办法中，有不少办法是很有优点的，而反向卷腹便是其中之一，当然反向卷腹的用途是有不少的，不过反向卷腹也是有考究的，比方做多少个，那反向卷腹做多少个好，信任有人仍是了解的。那么，反向卷腹做多少个最合适？下面就一起来了解一下吧！
反向卷腹做多少个最合适
3组，每组10-12下。
反向卷腹的规范做法
1. 平躺垫子上，双手垫于腰椎下，屈髋，抬腿屈膝成90度。
2. 呼气，用腹直肌缩短将整个下肢带起朝胸部运动，在最终方位中止2秒。
3. 吸气并渐渐康复原位。
4. 重复第二第三步动作。
反向卷腹和举腿哪个好
反向卷腹更好一些。
反向卷腹和举腿都是训练腹肌的运动，而且他们都能更好的训练腹肌的下半部，两者训练作用差异不大。 比较反向卷腹，仰卧抬腿由于双腿摇摆的视点比骨盆前后倾运动的起伏更大，更简单让髂腰肌借力，导致腹肌训练作用变差。
