“免疫力”这个词我们在生活中经常会听到，当我们感冒、过敏、头疼、发烧时，总会有一个声音在提醒我们：你的免疫力下降了。那么这个“免疫力”到底指的是什么？有什么方法能大大的提升呢？
免疫、免疫力到底是什么
免疫力通常是指孩子出生后，母体传给婴儿抵抗疾病的能力。为了能够更好的保证婴儿成长过程中以及成年之后免疫力正常并且更好地抵御疾病，必须适时地进行预防接种即计划免疫。比如乙肝，新生儿由于抵抗力差，感染几率极大，年龄越小感染乙肝病毒后成为持续携带乙肝表面抗原者的几率就越高。如1岁以内的孩子感染乙肝病毒后，将有90%以上会变成慢性乙肝病毒携带者，而7岁以上的人群，仅10%变成慢性乙肝病毒携带者。因此，为了孩子的健康，一出生必须在医院接种乙肝疫苗和其他计划免疫包括的疫苗。免疫就是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂，进而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的，而强化免疫则是对常规免疫的加强，它与计划免疫（对新生儿有计划地实施疫苗接种）共同构成计划免疫体系。
成年人也应注射疫苗
目前，通过实施《疫苗流通和预防接种管理条例》以及家长对于孩子健康的重视程度较高，同时配合教育部门的要求，儿童接种疫苗的情况较好。但是公众对成年人接种疫苗的认识还存在很大误区，认为成年人不需要接种疫苗。
儿童时期接种的疫苗，会在人体内产生抗体，起到预防相应疾病的作用，但并不是一劳永逸的。到了一定时间，抗体会逐渐减弱直至消失，从而导致对相应疾病的预防作用降低，必须定期、适时再次预防接种进行强化免疫。比如麻疹，虽然在出生时曾接种过，但随着年龄增长，在疾病流行期，还是需要加强接种的。
提高免疫力，良好生活小习惯少不了
“少生病、不生病”，是每个人的愿望，除了接种疫苗强化免疫外，养成良好的生活小习惯，坚持健康的生活方式对于提高免疫力也是有积极作用的。
建议我们大家多喝水、多运动、多休息。成人每天至少摄入约2升水；每天至少做30分钟的有氧运动，例如步行、游泳或骑脚踏车等。
日常饮食注意均衡营养。食物提供人体所需的各种营养物质，任意一种营养素缺乏都可能会引起人的机体功能下降，从而导致罹患疾病。因此在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化。
此外饮食上还应注意少吃甜食，少盐，少油脂。甜食会影响白细胞的制造与活动，建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
戒烟限酒是现在大力提倡的生活方式，因为饮酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。而吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。
最后，我们还需要注意劳逸结合，缓解紧张的工作所承受的压力，培养多种兴趣，保持心理健康。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不但可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
文/王琳
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