在日子中，咱们常常听到有人吐槽“我怎样一吃就胖，分明吃得比XXX还少！”
却也会听到瘦子有人说，“诶，一向吃不胖怎样办？”、“有没有增肥的食谱，我要增肥！”。
所以，英国有个叫《Supersize vs Superskinny》的节目，节目组找来体重158 公斤的 Helen和体重40 公斤的 Elaine做了一个试验。
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这两人相互仰慕着对方的身段，有着各自的烦恼。
Elaine有些养分不良，而且由于太瘦而无法将衣服撑起来，任何老练女性能够穿的衣服在她身上都失去了魅力。
由于太瘦，她乃至只能穿童装，而且对女性最宠爱的运动——购物失去了爱好。
Helen的烦恼是，由于自己的肥壮身段，不只仅呈现了健康问题，儿子在校园也被人嘲讽有个肥妈。
在节目组的教导下，两人都决议改动自己。
Elaine的方针是增重38斤，Helen的方针是减重190斤！
胖和瘦都是有原因的
Helen的日常日子告知了咱们她为什么需求减重190斤。
她有5个孩子需求照料，白日非常繁忙，只要晚上才能用吃来劝慰自己。
晚上常吃的夜宵有麦片配奶油、西红柿乳酪、能量棒、巧克力，高热量饮料当然也必不可少，乃至一天要喝掉十几瓶功用饮料！
关于Helen来说，家中食物储藏丰厚，算上夜宵和清晨要吃的食物，一天吃入5743大卡的热量也是小意思！
Elaine需求增重38斤的原因是她挑食而且食量太少。
Elaine表明晰自己回绝食用西红柿、豆子、米饭、蛋挞、鸡蛋等食物。
她常常用一片起司当午饭······
往常Elaine最爱喝的是奶茶，一天要喝12~20杯。
其实Elaine喝的奶茶都是用小杯子装的，而且是克己奶茶，放糖很少！
因而，她不只养分摄入不均衡，热量摄入也严重缺乏！
为了改动不良饮食，在节目组的协助下，两人交流饮食，开端了相互损伤的投喂。
交流饮食三天
第一天的早餐，Helen预备的是意大利面、西红柿酱、炒饭、黑椒牛肉。大盘装，份量很足！
乃至还预备了龙虾片和巧克力和两罐功用饮料当饭后点心。
预备食物的时分Helen问：“你饿吗？”
Elaine表明毫无胃口：“······不饿”
当Elaine吃Helen预备的早餐的时分，感觉厌恶，乃至有点想哭。
而Elaine给Helen预备的早餐就很魔性了，只要两小杯奶茶······
Helen表明晰自己面对两杯奶茶，压力山大！
午饭的时分，Helen预备的是巧克力手指饼干和功用饮料，Elain预备的是一小碟薯片和一杯茶。
看到这点份量的食物，Helen不由得说了句：“你在逗我吗·····”
晚餐的时分，Helen预备了披萨和功用饮料，Elain预备了两片面包和一碗蔬菜汤。
两者预备的食物重量的差异从碟子的巨细上就能看出来。
份量的巨大差异导致Elaine吃了不到一半就想抛弃，由于实在是吃撑了。
原本认为撑过晚餐就好了吗，成果就在Elaine现已计划歇息的时分，Helen又端来了一盆薯条、甜甜圈和功用饮料。
这还不算完，清晨两点，在Elain现已睡着的时分，Helen又来投喂了！！！
这次端来了橘子汁、夹心饼干和一块烤肉。
Elain痛苦万分，而投喂成功的Helen一脸窃喜。
这样相互损伤的日子才过了只是一天，两边就现已痛苦不堪了！
就这样，直到最终一天。
意料不到的改动发生了!
Helen对烤鸡翅失去了爱好，而挑食、少食的Elain则对烤肉和炒饭爱好满满，很快就轻松吃完了一大盘食物。
三天交流饮食完毕后，专家为她们俩私家订制了一套饮食计划。
新的健康饮食计划确保Helen一天只吸取2000大卡的热量，而且一切热量来自全麦面包、果蔬、肉类，
一起确保Elain一天摄入2300大卡的热量，而且减少了奶茶摄入量和添加肉制品的摄入以弥补铁元素。
依据专家的饮食主张，只是10周后，体重158公斤的Helen瘦了8公斤左右。而体重只要40公斤的Elain增重了近4公斤，两人的健康状况也有了改进！
通过为期70天的饮食调整，节目组实力打脸一切“吃不胖”、“瘦不了”的人。
健康瘦身请记住四点
咱们能从这期节目里学到许多。
1
瘦不等于健康
许多人只知道肥壮的人面对健康危险，认为自己瘦就没事了，其实过瘦的人同样会面对健康危险，他们也很简单骨质疏松、早衰、早亡。
Elain那样的瘦是由于热量摄入极点缺乏，其摄入的食物品种很单一，养分不均衡，她的饮食并不是一个健康瘦子该有的饮食！
2
瘦不等于美丽
这点Elain现已做了完美的演示，过度的养分不良导致了偏瘦，其成果便是脸上更简单呈现皱纹，身段很难把衣服撑起来。
3
没有人吃不胖、瘦不了
除了肠胃功用不良的人，一般人不会吃不胖。
“吃不胖的人”或许正餐吃的比你多些，但他们在你看不到的时分，比你少吃了许多高热量的零食、夜宵。
“瘦不了的人”则需求好好审视一下，自己一天究竟吃了多少东西，肉真的不会随便长出来！
4
饮食上的习气是能够改动的！
正如咱们在节目中看到的，Helen对烤鸡翅失去了爱好，而Elain通过几天的大胃王训练之后体现出了对超出自己身体实际需求的食物的激烈爱好。
培育一个健康的饮食上的习气，才是健康和身段的持久确保。
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