关于大部分的女生来说，腿粗必定有许多的烦恼，只能够沦为衬托别人的绿叶，比如搭档或许朋友中心有人双腿略微细一点的，当你站在对方的边上立马粗细立现，是不是也会觉得有些抑郁，要想改动这样的一种状况就不应该偷闲，绝对不能让腿粗影响个人的自傲，下面的这些瑜伽动作很合适腿粗的人，一块儿来看看吧。
瑜伽兵士二式
双脚翻开站在瑜伽垫上，手臂侧平举和膀子坚持同开，向右脚外旋90度左右，坚持屈膝的状况，直到右小腿和地上笔直，大腿和地上平行，膝盖不行超越脚趾尖，让大腿坚持向右侧延展，通留意需求坚持左脚外延，回头向右，眼睛一直看向右手的方向，坚持5~7个呼吸之后回到原先的状况，在做左边的操练。这组操练可有用纤细双腿，削减下肢的脂肪，具有强化腿部力气作用，增强心肺才能，让双腿的线条更美。
瑜伽低位弓步变体式
四角跪姿进入，吸气进程右脚往前跨一步，大腿和小腿呈90度，膝盖不行超越脚趾尖，脚掌绷直逐步向上。呼气的进程中，右手绕过身体后方，直接捉住左脚掌，留意左小腿需求和地上坚持笔直，右手悄悄敲打左脚掌，让左小腿尽可能和左大腿接近，做到自我所能接受的规模，坚持7~10个呼吸。
瑜伽天鹅式
低位弓步变体式开端进入到天鹅式，首要松开右手，用两手掌撑在地上上，膝盖逐步脱离地上，将右小腿放在胸部前侧，让身体彻底朝向正前方，左髋下沉，接近地上，尽量让两边骨盘放在同一平面。假如胯部并不行柔软，也能够直接在胯下放下长方形的抱枕，能够有用防止接受过大的压力而呈现拉伤。左腿往后处于彻底伸直的状况，脚趾间指向正立后方，目视前方，笔挺腰背，合作呼吸，让身体彻底放松，在完结之后回到四角跪姿，换别的一侧再做一遍，这种姿态能够有用拉长大腿前侧，促进肌肉训练，让腿部的线条更为均匀，可有用加强腿部的血液循环。
瑜伽仰卧抬腿式+蹬自行车式
直接仰卧在瑜伽垫上，手掌心向下，双腿伸直，抬腿向上坚持90度，腰背部逐步下沉，假如无法做到这一步，也能够略微曲折膝盖，确保脚掌的伸直，双手朝着头顶方向延展，坚持5~7个呼吸，然后曲折双膝进入到蹬自行车的款式，和平常骑单车一般，双脚不断上下替换完结，重复20组。然后进入仰卧抬腿式，坚持5个呼吸之后再回到蹬自行车的形式，重复操练，直到感觉劳累停止。这一组操练可有用针对腿部训练，让粗腿逐步瘦下来，削减腿部剩余脂肪，有用健旺腿部的弹性，使双腿的线条更漂亮。
瑜伽轮式
瑜伽的操练其实也并不会占有更多的时刻，基本上每天只需求坚持10分钟左右，除了能够具有纤细的双腿之外，也能够带来健康的身体，可是最主要的便是长时刻的坚持，才能够给自己带来一种健康的生活方式，取得安静的心态，这才是操练瑜伽的含义。
