马拉松 （经济日报-我国经济网材料图 欧云海/摄）
跑步和骑自行车是许多人都喜爱的经典运动。它们都是能够在户外进行的有氧运动，无论是在城市街道上仍是在公园小路上。
一般来说，跑步比骑自行车能够耗费更多的热量，但它对肌肉和关节的影响也更大。那么，哪一种运动更适合你呢？下面跟着经济日报-我国经济网来看看。
心血管健康
就心血管健康而言，跑步和骑自行车都是有利的。
有氧运动有助于增强你的心脏，使它能向身体运送更多的氧气。做有氧运动，比方跑步和骑自行车，能够使你的心脏能够更有效地跳动。
假如你进行高强度的跑步或许自行车运动，那么一天中不要超越60分钟。依据相关研讨，每周超越5小时或每天60分钟的剧烈运动会对心血管健康发生负面影响。
耗费热量
你在这两种运动中耗费的热量取决于你运动的强度和时刻。
一般来说，跑步比骑自行车耗费更多的热量，由于它需求更多肌肉的合作，骑自行车运动对身体比较温文。
练习肌肉
骑自行车能够在必定程度上协助你练习下半身的肌肉。跑步不会让你长出许多肌肉，但它能够在必定程度上协助你练习出更健壮的肌肉。
骑自行车时蹬踏板是练习腿部肌肉的阻力练习。你身体的上半身也参加了运动，可是那些肌肉不像下半身那么活泼。
跑步会一起运用一切的肌肉，你的肌肉和骨骼会由于运用和碰击地上而变得更健壮。
调度肌肉
跑步或许更有利于练习肌肉，由于它能够使你的整个身体运作并焚烧更多的热量。假如你想要显着的作用，你需求添加一些负重练习，并或许改动你的饮食。
健美的肌肉一般来自于身体的整体健康和低脂肪。你无法知道你的身体在哪里添加或削减脂肪，但你能够知道你练习了哪些肌肉。
研讨可信信息源发现，每周练习四到五次关于成年人来说，能有效地坚持肌肉张力。
跑得慢一点，但时刻长一点能够让你看起来更健康。
瘦身
为了瘦身，你需求找到正确的热量摄入和热量耗费的平衡。
经过跑步或骑自行车瘦身的潜力取决于你怎么参加这项运动，以及你怎么将它与健康饮食和其他习气结合起来。尽管跑步的确会焚烧更多的热量，但骑自行车对关节的影响比较温文，这或许会让你练习更长时刻，焚烧更多的热量。
