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现在，健身的文明开端传入国内，而健身练习的人群渐渐的变多，他们不可是寻求曲线身段，更是寻求一个健康的体质。
有的人以为健身练习是糟蹋金钱、糟蹋精力的工作，他们甘愿宅在家，当高兴的肥宅，却远离健身，任由身体发胖。
在健身练习中，力气练习是要点的练习项目。那么，什么是力气练习呢？首要是以器械为主的练习形式，比方杠铃练习、哑铃练习、固定器械，以及自重练习等，身体无氧供给为主的练习方法。
那么，每天坚持1小时力气练习的人，你会收成什么优点呢？
1、身段曲线变美观
单纯进行有氧运动的人，尽管能够瘦下来，可是曲线会比较干瘦，没有线条感。而坚持力气练习的人，更简单离别肥壮的身段，收成腹肌、翘臀等肌肉线条。
2、身体代谢进步，具有易瘦体质
力气练习能够帮你进步身体的肌肉量，而跟着肌肉量的进步，身体代谢也会逐步上升，每天的热量耗费会进步，你会具有易瘦体质，身体不易发胖。而不健身的人，年岁过了30岁今后，肌肉会逐步丢失，身体代谢会下降，你更简单发胖！
3、骨骼密度进步
力气练习能够加强身体的体质，防备骨质疏松的状况发作，让你坚持健康的体质。而年岁渐长，人体的骨骼会逐步丢失，变老会加快。而力气练习能大大的进步骨质密度，让你坚持年青的状况。
4、力气练习让你变得更达观
力气练习会促进身体排泄多巴胺，让你感受到愉悦，然后赶开郁闷的心情，开释心里的压力。研讨发现，坚持几个月力气练习的郁闷症患者，病痛摧残会有所下降，疾病现象会比没有健身练习的人会改进许多。
5、身体力气变强
坚持力气练习，杠铃练习、哑铃练习等，能够加强身体肌肉的负重强度，身体的爆发力进步，不再是“林黛玉”的体质，你能够轻松抬起20KG的大米，24寸的行李箱。
6、身体抵抗力进步
长时间坚持力气练习的人，铢积寸累的改变的巨大的。你会发现，曾经的伤风发烧削减了，抵抗力进步了，少跑医院了。
许多女孩以为力气练习会让你变成金刚芭比，可是这样的主意，只能阐明你对健身并不了解，乃至堕入健身的误区。肌肉并没那么好练的，而力气练习有助于削减肌肉的流水，促进身体燃脂，帮你坚持一个高代谢的水平，刻画曲线身段。
假如你能坚持每周3-4次力气练习，每次1小时，那么坚持3个月，你会发现，健身的收成不只是笔者说的6点，而这只要坚持健身的人才干知道。而能健身1年以上的人，根本都健身成瘾了，而且爱上了健身。
