男生、女生最简单长胖的当地是肚子，由于肚子的抗脂才能很弱，简单堆积脂肪，并且肚子的脂肪是最固执的，减脂最快的当地是四肢，最慢的是腰腹和臀部，那么做什么运动最减肚腩呢？坚持做到这3点，轻松减掉固执肚腩，让你瘦出水蛇腰不是问题。
1.饮食吃得好，体脂减得更快。
减脂首要管住嘴，回绝高热量的食物，举个栗子，油炸的食物不能吃，烧烤、炸鸡、薯条等，高糖的零食要操控好，奶茶、蛋糕、碳酸饮料、汽水等，除此之外，要多吃蛋白质的食物，由于它既没有脂肪，又能添加肌肉，何乐而不为呢？尤其是肚腩多的男生、女生，要多练习腹部，添加肌肉，把肚腩赶开。
2.无氧与有氧结合最燃脂
许多男生、女生仅仅做有氧运动减脂，并且做很长时刻，其实不主张这么做，有氧伴随着肌肉的丢失，有氧与无氧结合才是王道，肌肉量上去了，代谢才会进步。过度的有氧只会让你减重，而不单是减脂，所以今后我们要注意两者相结合，这样的燃脂作用最显着。
3.添加腹部肌肉，耗费更多热量
已然男生、女生腹部的脂肪、赘肉多，那么添加腹部肌肉，能敏捷赶开肚腩，所以男生、女生要多组腹部的力气练习，比方反向卷腹、转体卷腹、臀桥动作、空中单车等，都是练习腹部的动作，每周做4-5次，每次做80-100个，练习后要弥补优质蛋白，让肌肉增加更快。
结语：男生、女生做到这3点，坚持2个月，瘦30斤不是事儿，减掉肚腩不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
