世界卫生组织统计分析标明，人类的135种根底疾病中有106种与缺钙有关，如：骨质疏松与骨质增生、高血压、动脉硬化和冠心病、糖尿病、结石、过敏性疾病、肝脏病变（包含缓慢肝炎、肝硬化）、肾病综合征、结肠癌、胰腺癌等。
而在许多疾病中，缺钙最直接表现出来的症状就是——骨质疏松。因为，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，一起，弥补钙元素及促进身体对钙的吸收也会对身体的其他器官和机能发生有利影响。但当你没有从饮食中吸取满足的钙元素，那么身体就会吸收骨骼与牙齿中的钙元素，因为人体中的钙元素首要储藏在骨骼与牙齿中。而当人体内钙元素减少时，便会更简单患骨质疏松症。骨质疏松又被称为“缄默沉静的杀手”，大多数患者在前期没有症状，跟着人体骨质的逐渐丢失而呈现症状，晚期大多数患者会呈现全身关节痛苦，乃至稍有不小心遭到磕碰便摔成骨折。骨折是骨质疏松的最大损害。
那么，又该怎么补钙呢？
首要要从饮食方面添加钙的摄入；其次是运动，专家着重，尤其是年轻人要经过运动进行钙质、肌肉力气的储藏；很多人因为繁忙的作业、学习，承受的日照越来越少，这样简单引起保持钙浓度的维生素D的缺少，因而，日照也很要害。一起，日子中要防止过量喝酒、吸烟、很多饮咖啡、浓茶等不良日子小习气，这些习气会导致钙的进一步丢失。
可是，钙虽然是人体必需的元素，却不是十全大补丸，补钙也并非多多益善。依据我国养分学会2013年发布的《我国居民膳食养分素参阅摄入量》主张，国人钙的每日引荐摄入量不超越1克，详细为：
4～10岁以下儿童，每日引荐摄入量不超0.8克；
11～17岁的青少年，每日引荐摄入量不超1克；
18～49岁，每日钙的引荐吸取量不超0.8克；
50岁以上，每日钙的引荐吸取量不超1克。
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