一个女人有多不简单，她的终身要阅历3个必要阶段：
月经期怀孕和临产期绝经期
每一个阶段都直接女人的身体和心灵。
比方每一次经期，女人的生命都如同进入了一个的循环。
她们要阅历荷尔蒙和孕激素从低谷到高潮，再到平稳阶段的不断改变，而这些改变都在不停地影响着女人的身心健康。
比方孕产后的女子，她们的全身都要由于一个新生命的到来而尽力唤醒另一种力气，还要忍耐外在的各种不适：
易燥、易疲倦、腰痛、双膝关节接受力突然加大等。
再比方绝经期。
女人在四十到五十岁之间，月经周期就开端紊乱了，或许月经中止或许变得不规则等，这些都是生理功能损失的信号。
这些都是女人日子中充溢磨炼的时期。
而瑜伽体式操练和调息有益于她们消除疲惫和神经严重，扫除体内毒素，享用身心健康完善的状况，走好生命的每个阶段。01
高兴婴儿式
成效
能缓解经期时下背部酸痛。而素日有背部问题者，睡前也可习练到达放松作用。
留意：
肩颈后侧躺平在垫子上，不要抬离垫面。
膝盖尽量接近腋窝，假如做不到，可以手抓脚踝或小腿胫骨。
胸腔翻开，尾骨朝向地上。
02
加强侧扩展式
留意：
从腹股沟的方位开端折叠，留意微收小腹维护腰椎。
前脚内侧向下扎根，发动前侧大腿内侧，防止前膝盖接受压力。
坚持后侧大腿激活收紧，脚跟向下扎根。
膝盖坚持伸直，分量均匀放在两脚之间。
03
上轮式
留意：
轮式需求肩关节、手腕、髋部的灵活性，以及胸腔的翻开
所以，轮式前有必要进行膀子、胸腔、手腕和髋部的热身。
必定要练好腿部和手臂的力气，脚掌和手掌往下推地压实。
04
套索式
留意：
拉长脊柱，不要胸腔陷落；
从中心开端改变，而不是只用四肢肌肉改变；
留意胸腔和骨盆要反向滚动，只要上半身在改变。
05
鱼式
06
肩桥式
成效：
训练臀部，下背部肌肉；
进步中心安稳性和协调力；
留意：
坚持身体的安稳，不要过多的晃动。
臀部要夹紧
07
婴儿式
08
头碰膝式
成效：
拉伸腿部后侧，刻画腿型，能使脊柱及身体的后半部分充沛扩展，腹部器官得到按摩、揉捏，对神经系统和内涵器官很有好处，缓解坐骨神经痛。
女人由于有了三个“特别时期”，所以会愈加重视自己的身体，和身体可以获得更好的衔接。
经过瑜伽的方法，可以在必定程度上协助女人调整心里和外在，让你的美由内而外勃发出来！
