还有什么能比躺在家里
玩游戏更舒畅的工作？
说了这么多的瑜伽体式
是时分给你们科普下
能让你们取得更高效减肥体会的
一些小细节了！
一块儿来看看吧~~
Tip1 适量吃些辛辣的食物
从很早以前开端，印度人就喜欢吃辛辣的食物，其间最具代表性的便是用咖喱调味的蔬菜或是肉类，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够协助增强代谢功用，一起更快耗费脂肪。
Tip2 依据身体反响挑选食物
吃食物本应该是一个享用的进程，但假如你的体重现已超支，那最好仍是挑选热量低的清淡食物，原因很简单，此刻身体需求一种素净的环境。
Tip3 面临食物时先要让自己静下来
面临各式丰厚诱人的食物，很多人会损失天性。但关于瑜伽学徒来说，在操练进程中最需求学会的便是控制自己的心性和愿望，要理解有些食物吃进去会对现阶的塑身进程形成怎样的影响。
Tip4 细心品味食物中的本来味道
仔细品味食物本来的味道并不只是是为了养成细嚼慢咽的习气，更多的是学会认清事物和自己的进程，然后更好的领会瑜伽运动的精华，更好的掌控自己的心灵和身段。
Tip5 夜晚上冥想操练的最佳时机
疲乏感会令人发生厌倦，所以夜晚睡前是进行冥想操练的最佳时期，拿出15-30分钟的时刻，不用花太多精力就能让精力最大极限的平复，冥想血液活动加快，肠胃活动加快，脂肪正在活跃焚烧。
Tip6 有些情况下不适宜操练瑜伽
尽管说瑜伽能够练习人的心智，但在情绪低落时主张仍是不要进行操练，由于此刻肌肉群紧绷，强行操练很或许会拉伤韧带和肌肉，别的，在患病或是康复后的几天时刻内也不易进行联络，由于肌肉、韧带以及关节的功用或许没有彻底康复，难以达到抱负的操练作用，还或许加剧身体负荷。
下面小编给我们带来今日的瑜伽教程
只要一个体式！
并且仍是动图哟~~
下犬式
动作关键：十个脚趾紧压地上，膝盖绷直，
膀子放松，尾骨上提坚持8个天然缓慢呼吸。
向上扩展
动作关键：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
坚持8个天然缓慢呼吸。
低弓步改变
动作关键：膝盖不要超越脚尖，翻开胸腔，手臂展平
左右各坚持5个天然缓慢呼吸。
跨部折腰
动作关键：腰腹部向下折叠不要拱背
坚持8个缓慢呼吸
坐正折腰
动作关键：由腰部，下背部向前延伸
坚持8个缓慢呼吸
犁式
动作关键：双手能够支撑背部，复原时屈双膝渐渐回正
坚持8个缓慢呼吸
仰卧放松
动作关键：身体坚持在同一直线上，两脚轻轻翻开，全身方法下沉。
注：每个动作完结时吐吸气3次,需舒缓节奏
