1、五祖门的抖劲和穿透力
我先谈谈发劲，我以为功夫中的招式并不重要，由于普通人都想的到，乃至都能自己想出来，一拳一脚都能仿照名家。可是名家的一拳一脚姿势相同，却有不行思议的威力。比方郭云深，半步蹦拳，相同的姿势，却打遍天下无敌手。
为什么，是由于把握了劲法，发劲如行云流水，化劲如旋转中的陀螺，在合作行进或撤退的身法，那才是功夫的真第。光有招式，没有发劲或是发劲不熟练，那么浑身都是漏洞。学好了发劲，无论什么招式都是决招。身法移动中的发劲更是重要。
怎么发劲。打个比方，站在地上打沙带，多多少少沙带会向后移动。假如让人穿上溜冰鞋打沙带，那么人必定会向撤退。所以出拳首要得利用好地上的摩擦力。其次是要学会腰劲，自己先谈一下双抖劲。一条毛巾，打湿，直接甩出去，威力并不是很大，甩出去后在用力往后一拉，就会听见啪的一声，人被抽到会很痛。
这中心毛巾抖了两下，甩出去是往前抖，往后拉是向后抖。出拳也相同腰先向前猛的一拧，把拳头象射箭相同打出去，当然从膀子到手指都要放松，当拳要打到方针之前，腰在向后一拧，就象毛巾向后一拉相同，到达方针之时，拳头再用力绷紧。这其间腰抖了两下，一下向前，一下向后，这便是双抖劲。
假如空练，拳头绷紧之时，也会有啪的响身，这就对了。出拳时要留意吃住地上的摩擦力，不能打滑，否则就会想穿戴溜冰鞋打拳，设想在半空中的人在没有惯性的效果下，出拳在大也不过等于其体重。其实在双抖劲之上还有三抖劲，便是在终究用力时在向前一抖，这样就一共三抖。这是中国功夫到现在为止，最凶恶的发劲办法。
运用到穿透力中，就变的很可怕。能够透过外表而伤内脏。但留意发劲前要先放松。顶劲发力时，（所谓顶劲发力，便是双手在和对方顶住无法放松时直接发力伤人）要让对方的劲沉到自己后腿上。肩甲骨不能被对方顶的后缩，要含胸，吃住对方的力。
顶力时不要把劲处于发完状况，就象一张弓拉到了底，这样你的悉数力都被对方顶住，无法射箭。要处于蓄力状况，就象一张弓拉了一半，只需背一拱，立刻拉弓射箭，当然速度要快，否则拉弓之时对方的劲就会把你顶死。发劲前意念先到对方身上，拳没到意念先到。顶劲发力需求深沉的内力，所以很难。
其实打蜡烛能够操练人的穿透力，在操练时，不能用手扇风，必须用拳头打出去，这是操练会集力气，跟力气巨细无关，力气越会集，灭蜡烛的间隔就越远。真实的高手不在他有多大力气，而在于他能会集多少力气。
2、可怕踢击力的操练
"你的踢法没力气"施君总是这样说我,可是,那时的我是散手教练的宠儿,我的边踢常常令执靶的师兄第叫苦连天.但在施君面前,我哑口无言.这个貌不惊人,块头不大的年青人所表现出来的杀伤力使我除了感到惊奇,敬服,剩余的只要苛求......幸亏,那个自豪,拒人于千里之外的施君总算成为了我的老友.临别前第三日,施君向我演示讲解了他的踢击操练:
第1步:提起一只脚做金鸡独力.用支撑脚蹬地用力向前踢.(咱们做做看,踢不起来吧,这彻底要靠你支撑脚蹬地和腰胯的力气.别泄气,练一个月先.施君其时扮演时仅穿了个拖鞋,从起跳到落地我感觉有2米左右的间隔)
第2步:提起一只脚做金鸡独力.用支撑脚蹬地用力向侧踢
第3步:提起一只脚做金鸡独力.用支撑脚蹬地用力向前作360度回身旋踢(这可是高难度,即使施君其时扮演也要换上回力鞋,热身一下再踢.你若能做到,那,OK,结业)
(后话:施君踢击的可怕在于在短间隔亦可发力重创对手.事实上看过施君动作,你很难再有沟通一下的想法.我别离时对施君说过一句,我怎么有你的水平,我就不练了.)
3、咏春拳之千斤重锤功
话说咏春习者，大都是秀士墨客，自古墨客多壮志。在吟风弄月仰或经国济世伏案之余，活动活动臂膀腿，以博个文武双全之修。可能在偶尔时发现这个练法不错，就一代代传了下来，但今人多视之简略而轻之，或晒然嘻笑，却不知内里奥妙，明珠暗投，岂不吝哉。
这个练法，简易备至，但其功用却极宏著，能在短时刻内增强发拳力度，誉之千斤，当然过分，但也阐明其力度不行小视，难能可贵的是关于穿透性力理的养成最有优点。
体悟得透，拳到人飞并不尴尬。更能增强上肢结体强度，以令形值强化，人攻我不入，我攻人莫御。并能开端理解力由何来？当何驭之？又怎么左右交换？否则纵顷洞庭之水为墨，也未必能让初学者知个一二。
练法嘛，说出来咱们不要笑，更不要骂我虚张声势，因其间确有玄虚需求细细阐明。
咱们都在地上练过伏卧撑吗？现在不在地上练，在桌上练。以双拳撑桌，间开一掌左右，双臂撑到略直，留意把身体悬空撑起，脚离地，把分量全压在拳上。唉，说不定渐渐的开端有人骂了，这样的东东谁不会呀。且慢骂，要害就在这儿了。当以双臂的力气把身体撑起之时，有意让双臂双肩肌肉悉数放松，越松越好。
这时，你会感觉力气全撑到了双肩背部之中心夹脊处，这就对了，这时，你试试动动双膀扇子骨，用扇子骨处的力气，（留意双臂放松，不行一点点用力）撑一撑劲，把身体撑起。初学时有点困难，但几天之后就会称心如意了。
当你能随意用扇子骨处的力气把自已的身体撑起放下时，可试着用单一面的扇子骨撑一撑，左撑撑、右撑撑，当用一面的扇子骨也能随意把身体撑起放下并能左右随意转化时，祝贺你，力由根发、阴松阳紧（因双臂要坚持必定姿势，处于受力状况，在放松的意念指指导下，天然就会阴松阳紧，当松的松，当紧的紧，肌肉高度和谐）、力由内换、通肩达背等等东西，你就把握多半了。
这个练法简略得让人好笑，所以人们总不太注重，殊不知，大路本也是往常的。
我曾教过一个因瘦弱体弱面常常被人欺压的在校学生，因碰头时刻太短，不能教得太多，只好让他每天这样撑十来分钟，其它的一概未教，未想到，在二个月后，他深恶痛绝之下，一举手，将一个长时间欺压他的大个社会青年下颌骨击碎，以致让人括目相看。
4、使出拳力道增大几倍的法门
我这儿想谈的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的及其重要的效果。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下极点相连，而前缘么——你们能够看一下李小龙的肌肉，他肋间那几个杰出的锯齿便是了～！！前锯肌是强力的推力肌，假如能充沛调集其效果的话，练健美的朋友卧推能够多推起几十斤的分量。优异的拳手胸肌不见得有多兴旺，但前锯肌必定是拔尖的，比方李小龙。
前锯肌的详细效果是让肩胛骨下端向下、向前移动，然后带动肩部下沉前移。咱们咱们能够简略的领会一下，手臂向前伸直，双手相握，然后双肩向下向前移动——也便是一个束肩拔背的动作——是不是能领会到肩胛骨的移动？各门户的拳法都很注重前锯肌的效果（当然了，并没有清晰的提出来），以简略的“沉肩坠肘，含胸拔背”来说，咱们现在试一下，其终究构成的形状是不是肩胛骨下端充沛前移？48小时自卫术中的高频鼓荡，其间有一个动作是双臂夹紧肋部，出拳，要求出拳时束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前锯肌绷紧；咏春寸拳的中心隐秘也是充沛调集前锯肌参与动作；刘念的抟气心法中上体的抟气肩胛骨的运动是重要的一部分；还有轨道拳俯卧桩，老李说俯卧桩能够使“肋间生肉”，肋间是什么肉？前锯肌嘛～！！！
在网上看到一位朋友说到，操练多年才从录像中发现的拳击出拳的隐秘：击中方针时手臂抖震，大臂内旋。其实简略点说，便是在击中方针的一会儿束肩罢了，便是这么一个小动作，由于充沛调集了强壮的前锯肌的力气而使拳劲陡增！！
再说一下前锯肌的操练办法，动力性操练卧推是最简略的，可是卧推是多部肌肉一起参与运动，效果并不好，我引荐“咏春拳之千斤重锤功”，这个操练绝大多数都是朴实的前锯肌操练，效果非常好。至于静力性操练，最简略也是效果最好的，非俯卧桩莫属了。
平常略微操练一下，在出拳时，拳击中方针的瞬间，加上一个束肩动作（向下、向前束），不论你练的是什么，让你的出拳的力道大上几倍是没问题的，能够打出所谓的“寸劲”——当然了，条件是你曾经没有认识到前锯肌的效果，出拳时没有把它充沛的调集起来。假如你现已认识到了，那就进一步的进步它吧～发力操练标准操练一.
实战式的基础上（无论是左脚在前仍是右脚在前都可），今后脚掌为圆心，忽然向内向下拧蹬地上，一起拧腰转胯，把肩送出，两眼仍平视前方，送出之肩维护自己下颌、重心不变，两膝仍微屈。
静静仔细地领会脚掌蹬地、拧腰、转胯、送肩的这些动作的感觉。
然后换成反架式进行操练。
关键：1、刚操练时，应以渐渐放松操练为主，仔细领会其每一动作之方法、力的建议及传递进程。
2、一旦把握了正确要求的发力方法，则要求整个的进程趁热打铁，用你最快的速度，最大的力气向极限冲刺。
3、脚掌拧蹬地上要短暂有力。标准操练二
（准备式）全身放松，精力会集，两脚左右分隔，略宽于肩，两脚尖向前，两脚平行，两膝微屈内扣，有含胸拔背之式，双肩内扣下沉，双手臂曲肘，弯曲度以小不能使大臂和小臂的夹角肌肉有严重的感觉，大不能使两臂的肌肉有拉紧的感觉，克手放在左腮下，右手放在右腮下，腋下含空，两手半握成拳状，下凳内扣，头上倾，目光前视，身体重心在两脚之间。
动作1
左脚不动，右脚曾经脚掌为圆心，忽然拧蹬地上向内旋转90度，并带动躯干滚动45度，一起，髋部作忽然水平平面滚动，一起经过身体的滚动带动肩关节也在水平面上作顺势颤动，重心不变，视野不变，同一侧肩胯在一条直线上。然后康复准备式。
动作2
换左脚拧蹬，进程同上。
经过上面操练，能够发现：
脚用力拧蹬地上时，反效果力上升，髋关节一起快速内转，合作腰部的拧转带动上体也内转，使内外力加快，一起也带动着肩部的快速颤动，使力再次加快，给手臂部的运动积储了爆炸性的力气。
这也便是咱们“不动位均衡拧蹬发力”操练的意图。
暂时也就这些了，需求阐明的是，以上内容均由本版斑竹刀不刃血收集发布，我仅仅进行了收拾！！！期望为咱们供给了小小的便当！！！
上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防损害
