健身沙龙是怎么运作的?为什么健身教练许诺你在一个月的练习后就会有一个完美的身体?为什么练习这么贵，你看不到任何显着的作用?假如你想去游水池，而你已经是健身房的会员，你应该知道什么技巧?
为了找出与他们的作业相关的隐秘，他们与跑步教练、健身房职工、形体芭蕾教师和瑜伽教练进行了攀谈，但他们没有告知他们的客户。
1
关于会员资历和年度会员资历
pagirl023 / reddit
健身房付钱给有吸引力的人，而超重的人得不到扣头。健康的访客会鼓励其他人更频频地去健身房，而体重超支的客户只会让其他人恶感。破例:名人和有钱人。
在健身房的老主顾中，一般会有一些热情好客、长于沟通的人来迎候新访客。他们的作业是为他们供给运动养分产品和其他肌肉练习产品，听说能够在必定程度上协助他们快速到达必要的作用。健身房从这些出售中获得提成。
司理们总是企图出售尽或许多的会员资历，而不考虑是否有满足的空间给每个人。好的健身房会尝试用一个时刻表来处理这样的一个问题:假如你去晨练，你会得到额定的扣头。除此之外，还有许多人在圣诞节往后和假日期间去健身房。
pxhere U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 3rd Class Benjamin Brossard / Wikipedia
假如你只付出2-3次拜访，你将付出15-20倍。现在，很难找到一个健身房，你只能付出一次练习或一个月的费用。简直一切的健身房都有会员资历，会期至少为6-12个月。大多数购买了会员资历的人只参与开端的几回练习。所以健身房赢了，由于假如你决议不来，他们不必还钱。
会员的价格总是有点高，所以关于每个访客，司理会挑选“额定的”扣头。假如你在12月的终究几天购买会员资历，终究价格会更低。
2
怎么具有完美的身段
- / Wikimedia Alexandr Podgorchuk / Klops / Wikimedia
假如你没有赢得基因彩票，想要具有一个完美的身体是不或许的。想想作业运动员的身体:他们看起来一点也不像那些为体育杂志封面摆姿势的模特。健美运动员和健身模特去找整形外科医师，服用特别的肌肉刻画产品，协助他们快速瘦身或健旺肌肉。
每个教练都知道这些肌肉练习产品会给你的身体带来多大的担负，但他们常常自己运用这些产品来获得完美的身体。在挑选教练时，大多数人只看他们的身体，而不是他们的教育或经历，并信任假如他们定时练习，能够到达相同的作用。
你不能一边节食一边做运动。你有必要有一个均衡的饮食。假如你抛弃了碳水化合物和脂肪，你从哪里获得能量?假如你吃了太多的脂肪，你的消化系统和肾脏的功用或许会受损。
没有蛋白质，你的肌肉就不会成长。假如你不开端吃更多的肉、牛奶和鸡蛋，那么运动就没有一点含义。别的，你需求摄入至少120-150克的蛋白质。
教练们经过出售运动养分来挣钱，所以他们主张你不要改动你的饮食，只要从他们那里买些蛋白粉来做鸡尾酒就能够了。这种蛋白质不能像天然的那样被消化，在某些情况下会导致消化问题。
pxhere pxhere
假如你每周运动5次，而且吃得很好，可是在周末你吃了一些你不应该吃的东西，你的体重不会改动。在这种情况下，你有必要核算你每天均匀摄入的热量。假如你的教练“忘掉”告知你这一点，那仅仅由于他们看到你增重更有利可图。
airforcemedicine
当健身房真的出售对你的健康有利的东西时，这是一件十分稀有的作业。例如，含有维生素和新鲜果汁的冰沙会影响饥饿的胃，导致消化问题，而一般果汁和运动饮料所含的糖分和一般苏打水相同多。一个健康的挑选是简略的静水。
needpix pixabay Wheeler Cowperthwaite / flickr
当你的消化系统正常运作时，养分物质会被更快地消化，脂肪会更好地焚烧，身体的改变也会更快，这是对身体活动的反响。80%的成功练习取决于你的饮食，所以咨询医师并查看荷尔蒙系统和肠道是很重要的。
3
什么教练在练习中不议论
maxpixel pxhere
每天做运动是有害的。在练习之间，应该有1-3天的歇息，这取决于活动。当你歇息时，身领会康复，肌肉也会成长。你能做的便是做一些细微的拉伸。可是许多教练经过给你私家练习来挣钱，所以他们会企图压服你每天练习。
有氧运动促进出汗和肾功用。你出了许多汗，上了许多厕所，你信任你正在瘦身。但事实上，你简直没有耗费任何脂肪，你仅仅在丢失水分——那3-5磅的水分，你总是在练习后减掉，然后在接下来的几天里康复。
在团体练习中瘦身是十分困难的，由于你或许得不到你需求的负荷。而且，在集体中，人们一般更懒。
pixnio
许多教练说，没有痛苦、汗水和不适就不会有用果，所以你有必要让自己精疲力竭。可是你的肌肉并不在乎你是一次做10次仍是10次歇息。仅有重要的是练习时的运动量。可是关于身体的正常功用来说，最好是挑选第二种有歇息的方法。
有些人受伤是由于他们认为自己是来t台而不是去健身房。最好的运动装包含能减轻静脉担负的特别绑腿、能透气的t恤和合适你正在进行的体育活动的运动鞋。
特别的鞋垫和矫形运动鞋不医治你的脚，假如你有扁平足。做脚部的暖身按摩和一些特别的运动更有用，例如，试着用脚趾抬起铅笔。
pixabay mednogorsk.paramed / instagram
瑜伽不是一项运动。它无法协助您获得美丽的肌肉或快速焚烧脂肪，它无法为您进行心脏和肺部的有氧运动，而且无与伦比的力气在健身房练习身体。此活动仅对拉伸和柔韧性有优点。
瑜伽也有自己的禁忌症。最安全，最有用的活动是水中的运动，它可使您的身体接受适度中等的负荷。它能够在任何年纪进行，而且能够在受伤后用作康复的一部分。
身体芭蕾舞不会使您成为专业的芭蕾舞演员，但会开展您的骨盆，并使您的腹部和臀部愈加健壮。主张方案怀孕的妇女进行这些练习，以使临产进程更简略。
您不或许在45分钟内做全面的练习：这是一个由练习员发明的神话，他们期望在一天之内与尽或许多的人一同作业。练习后至少需求20-30分钟才能使肌肉热起来，练习后还需求10-15分钟才能使肌肉平静下来，练习自身的时刻至少应为一小时。假如您的教练的课程较短，请保证自己进行热身。
4
关于培训师
freestockphotos pixabay
由于没有一致的认证系统，许多瑜伽教练和健身教练乃至没有查看他们的教育程度就被雇佣了。一般情况下，即使是最精英的沙龙也会有年青的男男女女在那里作业，由于他们的Instagram页面和诱人的表面让他们获得了作业时机。更有经历的教练，或许是曾经的医师、作业运动员和体育教师，一般在不太精英和不太受欢迎的运动沙龙中找到。
大多数教练乃至不知道怎么正确运用健身器材，在与客户一同作业时，他们不关心安全。关于高质量的练习，你乃至不需求练习设备:你所需求的仅仅你自己身体的分量，几个砝码和一个球。
只要诈骗才有期望在短时刻内获得巨大的效果。有时，腿很快就能康复，手臂肌肉需求2倍的作业量。头2-3个月，你的教练应该调查你的身体对练习的反响。假如你有自己的健身方案，你的教练不会问任何关于你饮食上的习气的问题，也不会问你的病史，你就不需求教练了。
5
关于额定的健身房服务
depositphotos
假如你不能100%确认冷却器里的水来自哪里，你最好自己带瓶水。有时，为了省钱，一些健身房运用一般的自来水，或许不是最好的质量。
健身房的毛巾在低温下清洗，不能有用消毒。你最好带上自己的。免费的拖鞋和浴袍也是如此。
depositphotos
许多健身器材上的细菌数量是公厕的362倍。超越一半的设备感染了病毒。所以，别忘了手上的消毒剂，练习前后都要用，假如你练瑜伽，也别忘了自己的垫子。
大多数人去游水池之前都不洗澡。所以，假如你想在洁净的水里游水，你最好一大早就来。洗澡时，必定要穿拖鞋:许多人乃至不知道他们的脚和指甲感染了真菌。
你注意到健身房和教练的哪些特色?
请在下面的谈论部分告知咱们。
一切共享及观点仅限专业技术人员沟通及参阅
参阅及图片等来源于网络，版权归原作者一切
微信大众号“丁香叶”ID：dxyeyx
