肩痛
一抬臂膀会痛
穿衣、梳头会痛
痛！痛！痛！
冬天气候冰冷，肩周炎是常发的一种疾病，患者在活动手时常会痛苦难忍，一旦痛苦发作，晚上乃至不能入睡，然后影响日常日子和作业。
肩周炎亦称“五十肩”，“冻凝肩”，“漏肩风”。常为无外伤情况下呈现的肩部痛苦、压痛、活动不方便等，开端由于痛苦，肌肉痉挛等不敢活动，后来就呈现关节囊、韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节显着生硬。
怎么办
按摩科何广杰医生教您，
简略4点就能轻松防备、缓解冬天肩周炎。
01
留意肩关节保暖
许多时分肩部受凉是诱发肩部疾病的原因，因此在往常日子中有必要要做好根本的保暖办法，当呈现肩部不当令，亦可恰当采纳暖水袋、理疗灯、蜡泥灸等方法热敷肩关节。
02
劳作和运动要适度，留意避免肩关节扭伤
扭伤后应及时医治，服药、理疗、按摩等，及时疏通淤血，避免堵塞经脉，避免肩周炎发作。
不能由于扭伤痛苦而不去活动肩关节，由于不活动会导致粘连构成。应作为一些简略运动，如折腰晃肩、爬墙运动、体后拉手、外旋训练、双肩内收外展运动、甩手、吊拉单杠等。
03
部分按摩
经过实施一些简便易行的按摩方法，到达改进部分血运，促进炎症吸收，免除肌肉痉挛，松解关节粘连，康复关节功用等作用。可用点压、弹拨方法顺次点压肩井、肩髃、秉风、天宗等穴道，酸胀为度。
肩井穴：坐落大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中；
肩髃穴：三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处；
秉风穴：在肩胛部，冈上窝中心，天宗直上，举臂有凹陷处；
天宗穴：在肩胛部，大致在肩胛骨的正中，冈下窝中心凹陷处，与第四胸椎相平。
04
中药汤剂法
身体阳气缺乏易生寒，阳虚的人又简单受自然界的寒邪侵袭，这样的体质的人应当恰当服用一些补气壮阳之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。
中药一般以补气血、益肝肾、温经络、祛风湿为主，内服独活寄生汤（独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄）或三痹汤（黄芪、续断、人参、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、生地、杜仲、川牛、桂心、细辛、秦艽、川独活、防风、生姜、大枣）等。体弱血亏较重者可用当归鸡血藤汤（当归、 熟地、桂圆、 白芍、丹参、鸡血藤）。以上中药丹方需结合个人体质及症状，服用前应当咨询医生定见或遵医嘱。
本文作者简介
何广杰
医生
结业于海南医学院，自实习以来师从王永利教授，在其尽心教训下，熟练掌握“王氏三维整脊及立体按摩”方法，其爱岗敬业精神和杰出的医德深受患者好评。临床上长于运用针灸，按摩，整脊和穴道放血等中医疗法医治各种颈肩腰腿疾病，特别对医治颈椎病、肩周炎、胸椎错位、椎间盘杰出、膝关节病、踝关节扭伤等疾病有着丰厚的临床经验。
【来历：广州市番禺区中医院，作者：何广杰，修改：梁颖杏、张倩茵】
