女生不仅仅会介意自己的容貌，也同样会比较重视体型，也期望具有平整的小腹或者是小蛮腰，假如这一些自己都不具有，最起码还需求尽力的训练，比方下面的这几组瑜伽姿态可以改动体型，让你随时都具有自信心。
瑜伽鹭式变体，所具有的成效很多，不光可以拉伸腿部，去除剩余脂肪，还能润饰双腿的线条，提高腿部的柔韧度，改进罗圈腿，让双腿线条更纤细。双腿屈膝，坐在地上上，用脚掌踩在地上，双手将左小腿尽可能拉近腹部，左脚尖略微抬起，用脚跟蹬在地上上，坚持身体的平衡，坚持3~5次呼吸之后，将腿部逐步放下，换右腿重复操练。
鸟王式变体，这组姿态可具有曼妙身姿，双手扶在髋部，曲折双膝，进入山式站立，将重心往下坐，抬起右腿，缓慢绕过左腿，用右脚尖掂地，右大腿的内侧可以直接放在左大腿上，右手捉住右手腕，朝着右侧翻开，逐步翻开胸腔，感触腰部肌肉的训练，眼睛看向右下方，坚持身体的安稳，上身朝着左右两次不断摇摆，坚持3~5次呼吸。
舞蹈式变体，可以有用改进体型，操练时首要左腿屈膝，以直立站姿开端，吸气时把左腿朝着后方拉起，而且上身往下前屈，直到右手拇指可以触摸地上，将左大腿朝着上方拉起和右腿成一条直线，此刻可以感触腿部的拉伸，假如常常操练可以具有诱人的腿部线条，坚持5~8次呼吸之后，松开左手，让左腿慢慢的落向地上。
回转蝗虫式，这组姿态不光可以具有平整的小腹，也可以改进弯腰驼背，优化全身的线条。双手支撑在身体的大惑不解，进入到俯卧姿态，手掌心压在地上上，双脚并拢，双腿朝着后方抬起，腹部慢慢向上抬离，用胸腔以及双手支撑在地上上，双腿垂直于地上，坚持5~8次呼吸后，将腹部腿部慢慢地落向地上，回到俯卧姿态。
轮式变体，这也是当时比较抢手的一组姿态，可以有用训练脊柱周围的肌肉，训练腰背部位，还可以促进血液的循环，具有美容美体的效果，所以也成为不容错失的姿态。关于常常性操练瑜伽的人而言，也无需从平躺姿态开端，直接站立后弯即可，一起腰部需求向上拱起，坚持头部往下下垂，颈椎首要应该放松，不该该有反效果力。
一个人的体型究竟怎么，其实的确可以有用提高个人的颜值，让人随时随地都可以充溢自信心，所以不要错失上面的这些姿态。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收成不一样的人生！
