韩国不乏好身段的男星，但一说到健身必定少不了硬汉男星金钟国。我国有一身腱子肉的彭于晏，韩国有一身壮硕腱子肉金钟国。
关于金钟国，喜爱看韩综的小伙伴必定不生疏。他是X-man里机敏的肌肉男，也是running man里的才干者。
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在《Running Man》中的金钟国能够说是无敌的存在，尤其是在对立剧烈的撕名牌环节，各种酷炫撕名牌，铸就了十分多撕名牌的名品镜头。
(20140511期，6连杀，2PM：我能怎样办)
（20120909期，长颈鹿的噩梦）
（20130203期，搏斗相同的剧烈）
能够以一抵六，抗住工作运动员，打败摔跤选手，这些都和他多年健身练习出来的超强体能有很大联系。
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从1998年开端健身，至今已超越20年。1998年，仍是在组合turbo时期，由于练舞受过很严峻的腰伤，加上繁忙的行程腰伤加剧，其时没有及时接受医治，可是医师告知他，运动能够减缓他的腰伤。所以，开端了他的健身之旅。
而且从未松懈每一次练习都很仔细，粉丝们都说他是一个“被歌唱耽误了的健美选手”！
是的，除了综演员他仍是一名歌手。很多人都以为他仅仅拿手运动、身段好的搞笑演员，却忘掉他是一名正式歌手，而且还作为Solo歌手取得三大电视台大赏。在他之后就没有颁奖典礼了，所以他简直是最终的取得三大台大赏的歌手。
其代表作《一个男人》广为传唱，但都没有唱出他独有的滋味。
关于健身，最开端他仅仅由于高中时有一次由于腰疼晕倒后，他就被检查出患有严峻的脊柱侧弯，曲折的脊柱需求有东西去支撑它，所以他才拼命的去练肌肉。
一朝一夕，他爱上了运动一天不运动就心慌。就连老友李光洙从前说过：“对金钟国而言，运动就像一种毒药，在健身房或是家里，便是他人生的悉数了，连圣诞节也在12点钟按时做运动，即便生日也常常去健身房，现已到了无法自拔的境地了”。
这才有了 身高178cm，体重终年坚持在78公斤。在进行体测时，他的体脂率居然到达惊人的 8.5%，这是专业运动选手都不简单到达和坚持的。
不论是参与综艺仍是上节目，关于他健身的论题都是不断，很多人对他健身了解大多是从同期上节意图老友口中得知。
直到上一年他作为固定班底出演节目《我家的熊孩子》，初次泄漏节目下的他在健身房的日常，这期节目不只横扫当天收视率，还在健身圈引起了不小的热议。
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下面就跟着人马妞看看肌肉国儿怎样度过一天的：
高位下拉敞开正式健身
足足45KG的单臂哑铃划船，也是不在话下
45KG仅仅一个单臂的前戏，正式的是50KG一组的单臂杠铃练习
练完胸背便是咱们的腿了，看看肱四头肌，这是做过多少负重坐姿腿弯举才干练出这样~
而比及做蹲腿动作的时分，170KG的分量现已把咱们吓坏了~
更难以置信的是后来他给大腿贴上纱带，开端蹲起了210KG的分量，大约便是把四个女明星扛到肩上。
搓衣板的腹肌必定是通过汗水的洗礼，悬垂抬腿轻轻松松就完结~
有胸有腿有腹肌，男人没有翘臀怎样行？负重臀桥赶忙练起来！
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从节目中咱们不难看出，不论是频次仍是分量，他的力度都不是咱们所能接受的，切不可随意仿照，背面的支付不是一般人受得了的，才干者的练习方法不适合咱们普通人。
除了张狂的运动，金钟国严厉的饮食操控也是他坚持好身段的必备。不论到哪儿，不论身边有多少美食引诱，他都能饱尝住检测，只选高蛋白的食物，热量高脂肪高的简直不碰！
金钟国泄漏说：“现已戒酒大约15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年底集会的时分喝一点。我以为我的身体就应该像绿茶相同。喝了酒之后第二天身体十分累，就好像瘪了的绿茶相同。”
他还曾在节目中泄漏：“不吃咸的东西、方便面、油炸的食物。”这一点也在Running Man被印证无数次，为了尽最大或许防止吃高热量食物，与成员各种battle.
尽管他的运动方式以及严控饮食的风格咱们做不到，不过他的健身日子咱们咱们能够学习：把健身作为一种喜好去做，健身是享用和放松。
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