说到减肥，大家总是能够想出来千千万万种减肥的方法。不过虽然减肥的方式有很多，但是在这里还是建议我们大家要通过合理健康的方式来减肥最好，例如经常进行锻炼。
像是什么节食了，或者是吃减肥药之类的方式并不建议我们大家使用。虽然这些方式能够在极短的时间内给我们大家带来显著的效果，但同时反弹的几率也是很大的，说的严重一些甚至还会威胁到我们的身体健康。
想要成功减肥，就必须要创造热量缺口，这是每个人都明白的道理。而提到减肥，那么首先要做的就是要控制好自己的嘴，现代年轻人对于减肥分为2种类型。
1.通过计算卡路里以及营养素，简单来说就是坚持记录每天的饮食中所含的卡路里，蛋白质，脂肪以及碳水化合物等营养素的含量。
2.通过感觉来进行控制饮食，所谓通过感觉来进食就是完全凭借自己的感觉了，不需要外界的帮助，而通过感觉来进食也是目前年轻人所使用的最为广泛的方式之一。
其实不管是使用这两种方法中的哪一种，都是能够对我们的减肥起到帮助的作用的，当然有利就会有弊，接下来我们一块儿来看看吧。
第一种减肥方式的好处就是，如果我们也可以正确的使用这种方式，那么肯定会给我们大家带来不一样的效果的。
而坏处就是，因为这种属于定量的减肥方式，所以执行起来的话或多或少的会有一些无聊，因此能够坚持下来的人却很少。
第二种减肥方式的好处就是实施起来比较的简单，不然也不会有这么多的年轻人选择第二种减肥方式了。
而坏处就是这种凭借感觉进食的减肥方式容易被我们搞砸，因此失败率相对来说也会更高一些。
既然凭借感觉进食能够被那么多的人所接受所认可，那么自然也是有它存在的道理的。
今天我们就跟大家详细的聊一聊，如何才能够使用这种方式来进行合理的饮食安排，进而达到让自己减肥瘦身的目的。
什么是通过感觉来进食？
这种进食方式也被人称之为自觉性进食。
简单来说就是感觉饿了就吃东西，感觉吃饱了就停止进食，而且在进食的过程中对于食物没有过于苛刻的要求，想吃啥就吃啥。
虽然这种方式看起来很简单，但是这种减肥饮食的方式却也很容易被外界的一些因素所干扰。
最基本的影响就是当我们的心情处于压抑的状态的时候，或者是当我们无聊的时候，就会进食的更多，从而对减肥产生一定的影响。
既然凭感觉进食有那么多的弊端，为什么还有人肯坚持使用呢？
其实，很多减肥方式都可以帮助我们减肥，而且这种减肥方式从科学的角度来看，更加的符合我们的人体生物学。
因为我们的身体就像是一个大系统，而对于饮食食欲的调解也是属于这个系统内的一部分，身体为避免我们增重或者是减重，根据感觉来进食就是我们迎合系统的一个表现。
根据感觉进食的弊端是什么？
不管是增肌还是减脂，都能够最终靠这一种方式来实现。刚开始进行的时候我们的感觉就会非常的强烈，就算是我们做的不够好，那么也是能清楚看到效果的。
不过当我们的这种感觉过去以后，想要坚持下来就比较的困难了。
此外根据研究发现，凭感觉进食的人和计算卡路里的人相比，在减脂速度上面没有太大的差异。
但是当最后凭感觉进食达到了平台期以后，效果就会明显下降，而通过记录卡路里的人则依旧能够持续稳定的进步。
所以，对于那些自控力较差的伙伴们来说，如果你想获得长久且稳定的减肥进程，那么记录饮食是你更应该选择的方式，而凭感觉进食就容易导致自己减肥失败。
如何正确的凭感觉进食？
吃东西我们每个人都会吃，但是能够搞清楚所食用的食物里面富含多少营养素的人却是少之又少。
因为对食物不够了解，所以很难做出选择，因此也很难控制我们的食欲。所以，如果想要利用这种方式来进食的话，那么建议我们大家最好是多花一点时间来安排好自己的饮食计划，至少要搞清楚所食用食物里面富含的营养素含量。
在凭感觉进食的时候，一定要保证我们的每顿饭都能够摄入充足的蛋白质，其次就是要保证我们的每顿饭都是健康的。所谓健康指的就是那些加工程度比较低的食物，例如蔬菜，水果或者是豆类食物等等。
最后要注意的就是饮食速度不要快，饿了就吃，饱了就停，绝对不能强迫自己吃撑，不然效果只会适得其反。
总结来说，这种方式确实是值得我们大家去使用，但是在使用的过程中对自己一定要有着严格的控制，只有合理的利用，才能达到我们所希望的效果。
而如果你每天都要去聚餐，吃火锅，烧烤，汉堡炸鸡，就算做到了凭感觉进食，想要减肥成功也是几乎不可能实现的。因为你所选择的食物热量基数都整体上升了，就算控制了食欲，也不能保证身体处于热量赤字状态，也就无法实现减脂了。
所以，当你选择凭感觉进食这条简单的减肥道路时，你就应该规范自己的饮食清单，哪些食物是绝对不能轻易去碰的，否则严格记录每一餐的饮食可能更适合你，也更能帮助你减肥成功。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。
