在我们的生活中总是会遇到一些整天喊着要减肥的人，虽然在我们的眼里TA们并没那么胖，但不管怎么说，胖子的悲哀也就只有胖子自己才知道啊！
体重过重会加重我们身体内各个器官的负担，同时会引发一系列的身体疾病，而且买衣服也经常的买不到对自己最合适的尺码，所以有很多人为了改变，开始决定减肥。
在众多的减肥人群当中，大部分人最在意的其实还是体重秤上面的数值。
如果重量减少了自然就会很开心，可如果重量不但没有减少反而还增加了，那么对于他们来说或多或少的都会有一些不开心。
有很多通过运动来减肥的人都会面临的一个问题就是，自己在减肥以后体重不但没有下降，反而还上升了，这究竟又是怎么回事？
在此之前，我们要知道的问题有以下几点：
1. 减重和减肥之间到底有啥不一样的区别？
2. 为什么通过运动减肥后，体重却不降反增？
3. 我们如何找到对自己最合适科学健康的减肥方法？
首先我们来看看第一个问题：减重和减肥之间到底有啥不一样的区别？
其实减肥以及减重通过字面意思很好理解，减重的意思就是降低我们的体重。在很多人的眼中看来，只要体重降低了就行，从来不会去在意自己减掉的究竟是什么。到了最后虽然体重有所减少，但是对我们的身体健康也是存在一定的影响的。
而减肥又不一样，减肥也能够说是减脂，主要的目的就是减去体内多余的脂肪，其他的含量依旧保持不变。
减肥和减重相比，虽然相对来说会健康一些，但我们还需要面临的一个问题就是，虽然脂肪含量降低了，但是我们的体重则可能会有所增加。
接着来看第二个问题：为什么通过运动减肥后，体重没有降低反而还增加了？
想要了解这样的一个问题，我们首先有必要了解一下体重的基本构成。
我们要知道，构成我们体重的因素有骨骼，肌肉，体内的水分以及脂肪。
如果我们仅仅是进行减脂，那么脂肪含量必然会有所下降，但同时其他的组成部分则有一定的概率会有所增加。
首先是我们的骨骼：针对骨骼的评定因素就是骨密度，而骨骼的骨密度则是可以通过锻炼来增加的。所以，当我们在锻炼的时候骨密度也会增加，骨密度增加以后，体重自然就上升了。
其次就是我们的肌肉：肌肉的密度相对来说比较的大，如果我们在接受了合理的训练以及健康的饮食以后，就会出现肌肉增加的现象，而肌肉增加以后体重自然也会有所增加。
最后就是我们体内的水分：我们体内水分的多少和我们的年龄以及皮肤状态等其他因素有很大的关联性。
其中我们的年轻程度以及皮肤的状态是通过锻炼无法改变的，但有必要注意一下的是，如果通过训练导致我们的肌肉增加了，那么肌肉内的水分必然也会增加，皮肤会看起来更加饱满紧致显年轻，因此体重也会有所增加。
通过综上所述，我们大致能够看得出来，如果在减脂的过程中适当的加入力量训练，那么就会有很大的可能增加我们的肌肉含量，增加骨密度，并且还会因此增加体内的水分，所以体重就会有所上升了。
其实面对这样的一个问题大家也无需担心，毕竟我们的减肥目的达到了，身材也变好了，既然身材变好了，那么还纠结体重秤上的数字干嘛呢？
所以，有些人减肥成功后，明明体重比之前还高一些，但TA们却十分高兴！
最后我们来看一下第三个问题：怎么样做更加科学健康的减肥？
对于减肥，我们应该从3个方面去实现，这3个方面分别就是：睡眠，饮食以及运动。
运动：不管是有氧运动还是力量训练，只要可以帮助我们消耗掉足够的热量就可以了。最好的方式其实还是将有氧和力量相结合起来，这样一来不仅能起到减肥的作用，同时还能够提升我们的身体素质。
饮食：有很多的人为了减肥而节食，其实这种行为是大错特错的！就饮食而言，我们应该计算出来自己减脂时候的摄入量，然后按照这个量来选择及分配食物的量，最后合理的安排到一日三餐当中即可。
不过我们应该的是，一定要注重营养的均衡，不健康的零食要尽可能的避免！
之前我们也介绍过很多关于减肥相关的饮食需要注意的几点，不管你怎么吃，吃什么，要保证身体热量赤字，并且长久地坚持下去。
睡眠：睡眠的话我们要保证每天都能够拥有七个小时的睡眠时间，如果睡眠时间得不到满足，轻一点会影响到我们的工作质量，严重一点则是会影响到我们体内的激素的稳定，也是不利于我们减肥的。
总结来说，减肥是一个漫长的过程。减肥的方式有很多，关键就在于大家如何去选择，以及选择了以后能否坚持下去，只要肯坚持，相信我们大家就一定都会成功的！
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。
