健身悟空
瑜伽
瑜伽和一些剧烈的运动不同，是一种比较柔软的健身运动，可是只需可以坚持下去，也相同会对你的身段有所改动，并且不管是精力面貌又或者是外在的形状都会呈现改动，最主要的要害就在于你能不行以长期的坚持下去，有一些人在操练瑜伽之后也会多几分自律，少了几分懒散，愈加喜爱早睡早起，不仅仅会让他人对你刮目相看，更是会让自己蜕变成一副新的容貌。
要想具有高雅的气质，首要就应该用瑜伽来开胯，如此才干具有轻盈的脚步，美丽的身形。操练开胯之后可以提高身体的柔韧度，这也是在操练瑜伽过程中不行忽视的。
一字马的操练可以有用到达深度开髋的作用，上身朝着前方伸直，直接趴在地面上，两只手放在地上，这一个操练可以加强消化道的功用，更具有健壮臀部的作用，可以到达缓解痛经的作用。
当开胯之后身体也会具有必定柔韧性，做单腿绕头式就没什么难度，这种操练可以轻松又有用瘦腰收腹，有用加强消化功用，双腿伸直平放在瑜伽垫上，两只手放在身体两头，左腿朝着肚子方向收回，将小腿曲折放在腹部，接着右腿往头部方向收回，大腿直接压着左脚掌，头部稍微抬起，小腿绕过头部，左肩往后伸，手掌放在地面上，坚持10~20次呼吸。
瑜伽喇叭狗式变式，这种姿态可以有用促进消化才能的改进，愈加可以加强头部的血液循环，具有润泽头部区域的神经系统，可以康复精力，让脑筋时间坚持清醒，也具有扩展骨盆部位的作用，可以美化腿部。坚持山式站立，双脚呈八字形，恰当性分隔。手臂伸直朝着身体两头往上扩展，超越头顶，双手在头顶方向合掌，上身躯干往前曲，直到双掌可以放在地面上停止，两手朝着左右两头扩展，头部放在两腿中心，留意伸直背部，两腿坚持伸直，坚持几秒，康复山式站姿。
在操练一段时间瑜伽之后，身体的柔韧度就可以全面翻开，你会发现就算操练身腿结合式也没什么难度，不光可以具有美丽的身形，并且还可以收成高雅的气质，信任自己都会被自己所惊奇到。一同加油吧~
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