五禽戏
五禽戏是一套健身祛病的扶引术，
操练者经过仿照五种生物的动作
来完成对五脏的调理。
五禽戏的时代较为长远，
听说为华佗所创立。
经过数朝数代的演化，
这套扶引术现已呈现数个版别。
有些版别需求很长的时刻
才干悉数操练结束，
现代人生活节奏很快，
闲暇时刻也不殷实，
又要坚持健康的身体，
所以
这儿介绍的是较为简略的版别，
并且越是简略的越可能是
真实的原初的五禽戏，
较长的版别正是
后来人不断增加的成果。
虎戏
天然站立，然后俯身，双手着地，用力向前跳动一起吸气，落地后稍停，身体后缩并呼气，重复三次（此动作活动起伏较大，可力所能及）。
跳动三次之后，双手先左后右向前移动，一起双脚向后移动，头尽量抬起（吸气），稍停顷刻可将头放低向前看（吐气）。
最终，先迈左手和脚，后迈右手和脚，向前匍匐七步，然后撤退七步。
留意，在俯身匍匐时，后腿膝盖不要过于曲折，动作也不要过快。
鹿戏
和虎戏相同四肢着地，头先向左转，尽量向左后看（吸气），逗留顷刻，康复原位（呼气），相同的办法头向右转，重复左转三次，右转两次。
先抬起左腿，然后左脚尽量向后伸（吸气），逗留顷刻，康复原位（呼气），相同的办法抬右腿，重复左腿扩展三次，右腿扩展两次。
熊戏
仰卧，双腿膝盖曲折拱起，一起双脚脱离床（主张仍是不要在冰凉的地上上），双手抱住膝盖，头用力向上，使膀子背部脱离床面即可（吸气），如同做到一半的仰卧起坐相同，稍微中止，先以左肩落到床面上（吐气），然后持续头颈用力向上，康复方才的姿态（吸气），这次以右肩下落（吐气），如此左右替换重复各七次。
动身，双脚放在床上，膝盖曲折，就像坐在草坪上的姿态，双手别离按在左右两头，抬左手和右脚，用左手和左脚撑动身体，稍稍脱离床面即可，然后换为抬起右手和左脚，重复顷刻即可。这儿的动作不宜过快，避免手腕受伤。
猿戏
能够找一个健壮的门框，双手抓握门框，使身体悬空，做引体上向（向上吸气，向下呼气），重复七次。
先用左脚背勾住较为健壮的横杆（门框有点风险），双手铺开，头和身体随之向下，成倒悬姿态，稍停，身体向上，双手捉住横杆，换位右脚，重复左右替换各七次。
这些动作都需求较大的力气，风险度也比较高，应该力所能及。
鸟戏
天然站立，吸气一起抬起左腿，双手向上抬起至水平，像十字架的形状，尽量扬起眉毛，鼓足力量，如同自己要飞相同。呼气一起左脚回落地上，双手相同回落。相同的办法，左右替换，各重复七次。
坐下，曲折右腿，双手抱住膝盖，将右腿接近胸口（吸气），稍停康复原位（吐气），相同的办法，左右各七次。
双臂像小鸟展翅相同上下挥动七次，手臂要坚持在身体的侧面上。鸟戏较为轻松，可用来做最终的放松运动。
五禽戏是一种仿生功法，与我国的太极拳、日本的柔道类似。
训练时要留意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神情都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，表里兼备的作用。
五禽戏能看病摄生，健壮身体。操练时，能够单练一禽之戏，也可选练几个动作，酌情增减次数。
