想学好太极拳，仅有的办法便是：勤！别无捷途。
操练太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之底子，特别是在刚开始练的时分，因为肌肉反响比较剧烈，有时分会呈现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要忧虑，坚持练下去肯定会成功的。一起，有必要无条件战胜悉数困难，仔仔细细的把基本功练厚实，不然，就算您练上10年或许更长时刻，充其量只能够算是打太极操，底子谈不上打太极拳！
练的办法首先是慢字当头，快是没有作用的，当然，越慢越辛苦。太极拳讲的是练质量，练下盘功夫，练内功，而不是练速度，练花拳绣腿。
打拳的进程，尽或许做到落脚无声，全部的动作有必要是连接的，可是慢和连接是不对立的，这方面渐渐用心领会和揣摩就能做到，不能够有中心中止的任何环节，动作之间是环环相扣，绵绵不绝，如行云流水，趁热打铁。并且动作的速度从头到尾坚持共同，不能够时快时慢。
所以，在练的时分，一方面环境尽或许安静，尽或许的做到心无杂念。别的一方面，在打一个动作的时分，思想上就现已知道下一个是什么动作，怎么样打，怎么柔性联接和转化。只要这样，才能够做到环环相扣。全部动作更不能够生硬，有必要充分体现出圆活的特色，而身体的躯干比方腿、腰、背、头，要从头到尾坚持垂直，所谓顶天立地。
呼和吸很要害，有必要尽或许的做到跟着动作的改变，和谐好深呼和深吸的联络，这儿的呼和吸，底子不需要什么特别的办法，天然的呼天然的吸就能够，因为天然便是太极拳的赋性，练好了呼和吸，这种感觉和中华气功有着异曲同工之妙、气沉丹田之感。
眼睛是悉数动作的魂灵和总指挥，手到哪里眼睛就到哪里，手先到眼睛后随，这个要求是贯穿一直的。悉数的动作有必要尽或许的铺开和舒展，这便是所谓的大架，做到收合自若。
别的，当套路动作把握到必定熟练程度和火候的时分，就应该好好研讨每一个动作的拳理和细节要求了，每一个动作该到位的有必要到其位。比方这一拳打出去，视点怎么，打多长间隔才能够力度最大，怎么进犯或许防备等等，也便是说，应该不时刻刻都有假想敌这个意念存在，这样打起来，精气神会大大尘垢，动作充满了活力，有板有眼，有骨有肉。
心态坚持平缓，不能够浮躁和急进，因为这是大忌。还有，不能够贪多，请记住：一辈子，仔仔细细的打好一两套拳，现已是满足和适当的了不得了。
太极拳入门六步诀
▼▼▼
1
怎么松沉？松与懈有何不同？
1
要据守太极拳的方法：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有或许到达彻底的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝生硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状况。
2
盘拳架时，身体的任何部位，不管行进、撤退、上升、下沉或左右滚动，均要跟着腰轴移动，由腰轴来带动。已然四肢躯干均被腰轴带动，天然不用再用额定一点点力气移动它。这样才能够到达最起码的松沉。
3
只考究松柔，而不考究腰轴，举手投足必无法上下相随、趁热打铁，而做到拳经拳论上所说的「一动全动」的要求，这种松，便是懈。
2
怎么练好腰轴？
1
要做到操纵于腰：打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。腰轴先动，四肢才随之而动；腰轴不动，四肢不会主动。所以，意念不时刻刻留神在腰际。
2
要做到一动全动：能用腰轴带动拳架后，再更进一步留意拳架之纤细转机处，哪怕是一个手上细微的圆弧，都是腰走圆弧的外在体现。这时，上下表里，触动来往，动态真假，随屈就伸，无不相合，体现出完好共同的功夫。
3
拳架中若有改变转机不顺利之处，其病必在腰腿，非在四肢，要由腰腿改之，不要一味在四肢上根究。
3
怎么练好真假？
1
要严守尺度、力求中定：洒脱前弓、后坐、左顾、右盼均要坚持身形规矩，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，并且还要紧紧系于腰轴。此便是古人所说的「守中」。
2
重心转化要缓慢骤变：盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不行骤变、顿变、骤变，有必要又慢又匀地替换得越清楚、越详尽越好。亦即此虚一分，彼实一分，渐渐地改变。
3
要真假辨明：举步分真假，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要天然曲折坚持弹性，重心落在涌泉穴上。
4
怎么做到源源不断节节贯串？
1
要动作缓慢式式相连：招式改变之间，缓慢地替换，无中止之形，无停留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终；而此式之终，又是次式之始，喋喋不休，如长江大河。
2
要以腰轴带动拳架：从头到尾均须遵循以腰为轴、操纵于腰，则易于前后连接、源源不断，久之，必定整套拳浑然一气，只见伸屈起落之势，而无断续凹凸之迹。
5
怎么合作呼吸？
1
要顺其天然：打拳时，绝不要介意呼吸，让呼吸天然即可。因为拳架缓慢，呼吸天然就慢了下来，比往常还要深、还要细、还长。
2
基本准则：通过一段时日之后，渐渐的将领会到这些天然的呼吸简直是：开吸合呼、屈吸伸呼、起吸落呼、收吸放呼、蓄势〈改换招式〉时吸进击时呼。可是有些动作合作不上这些准则，则应任其天然，肯定不能强行憋气，致使违背松柔的要求。
3
要气沉丹田：要用腹部呼吸，吸时小腹逐步外突，呼时小腹逐步内收，以鼓荡内脏活动，促进内分泌正常，久之，精力天然充分，对身体大有俾益。
6
怎么默识揣摩？
1
先要扫除杂念：练拳之前，先静下来，心里不要想入非非。
2
要不时向内领会：心绪安静之后，思想要反观内照，周身是否松柔轻灵？尾闾是否中正？悉数动作是否由腰轴带动？真假是否清楚？如此细细领会，假以时日，渐能为所欲为。
上述六个问题的答案，简直都与「腰轴」相关，可见腰轴对太极拳的重要了，俗话说：「太极腰，八卦步」，即可印证，初学太极拳，对腰轴不行不注重。拳架越练，往往越觉得太极拳难学，所以除了要天天盘架子之外，尚须仔细研究拳理，才不致走偏了方向，不然「差之毫厘，谬以千里」，想学好太极拳就很难了。
文章来源于网络
如有侵权请联络删去
