体能，一直以来都是各项运动中后期技能进步的根底之地点。在击剑运动中，竞赛时除了进攻和防卫上的膂力耗费，还有严重、精力高度会集、考虑战术对策等要素的影响，此刻体能在竞赛中的重要性就越发凸显了出来。
因为击剑兵器的特殊性，在高速运动中，会呈现惯性作用、剑身反弹、剑尖摇摆等状况，运动员有必要要有满足的力气和技巧操控自己的剑；而在与对手的剑进行击打、格挡、环绕、压、滑等触摸，施行攻防或损坏对方攻防时，没有满足的技巧和力气也是难以精确到达意图的。从构成竞技才能的五个要素来看，体能是技战术得以充分发挥的招待和重要确保。
击剑运动的专项体能，包含在竞赛中所表现出的速度、耐力力气、活络及和谐等一系列专项本质。以往在技能主导类的运动项目中，人们往往会比较注重技战术的操练而忽视体能，所以在竞赛中经常会呈现膂力不支、过早疲惫、动作变形、留意力削弱等状况，然后影响竞赛结果。如今，跟着竞赛剧烈程度的不断的进步，渐渐的变多的人开端留意到体能操练的重要性。那么，击剑运动中的体能操练，终究应该怎样练呢？
一、一般有氧耐力操练
因为击剑竞赛单场时刻不长但整场继续时刻长的特征，在一场竞赛中，选手要一直坚持重复快速移动的才能，一切技能动作一直要体现出快、准、狠、变的风格，这些都对选手的耐力本质提出了严峻的检测。因而，选手平常更要留意进行与竞赛负荷相符合的有氧耐力操练。比方：几公里的长间隔慢跑、长间隔的游水、长间隔的骑自行车、跑楼梯等操练，且有必要确保时刻上到达与竞赛相挨近的时刻。
二、速度操练
1、 脚步操练
以击剑实战姿态站立，沿着剑道延伸方向接连向前或撤退平稳移动，然后进步脚步移动速度和耐力。
2、 弓步操练
依据本身身高，规划中远间隔发动点，前脚站在起点上，完结向前一步弓步刺靶。操练时刺点方针要会集，完结动作舒展连接。完结刺靶撤退回起点，重复进行18次，操练弓步的进攻速度、深度和动作的连接性。
3、 冲刺操练
以实战姿态持剑，原地发动冲刺，然后回身接下一个冲刺，重复进行15次，以操练冲刺的速度、力气、深度，以及完结动作的平稳和操控剑的才能。
三、力气操练
1、 上肢力气操练
两名操练者面对面坚持持剑实战姿态站立，使用四、七或六、二击打对方的剑。此操练旨在进步持剑手臂的专项力气，为更好地操控剑的摇摆方向。
2、 下肢力气操练
弓步蛙跳；蛙跳；后蹬跑；负重提踵；单足跳；静蹲等
四、中心力气操练
中心力气部位是最挨近身体重心的中间环节，包含髓关节和腰，主要是腹背肌群的力气。中心力气关于击剑运动来说特别重要。而进行中心力气的操练，则需要用到组合器械来进行辅佐。
实心球操练办法：1、坐在地上，双腿离地，将球在双腿间传递，一起双腿做蹬自行车的动作；2、球的侧身移动，身体呈坐姿，双手抱球放于身前，滚动膀子和上半身，将实心球左右侧来回移动；3、举实心球，水平躺在地上，膝盖曲折，将实心球高举于胸前，双手伸直；4、平衡球上回身操练，坐在平衡球上，双手抱球放于身前，滚动膀子和上半身高，将实心球左右侧来回移动；5、平衡球上做仰卧举腿，手握肋木，做相似平地的仰卧举腿操练。
五、柔韧性操练
柔韧性主要是经过静力和动力的拉伸、摇摆、压等方法，对手臂、肩关节、背部、髋关节和腿部进行操练。包含：跪撑压肩、肩上举加力向后拉肩、分腿坐姿体侧曲臂上伸、侧弓步跪立体侧前屈、坐姿屈膝分腿手下压、下叉等操练。
有必要要分外留意的是，在做扩展、拉伸运动之前，有必要要做一些热身，如经过慢跑、轻运动量的活动等使身体温度升高，不然共识形成肌肉的拉伤。一般在做拉伸的柔韧性操练时，为了更好地作用，要恰当延伸每一次的拉伸时刻，然后再重复做，然后添加肌肉的弹性。拉伸的时分要尽量坚持所操练的肌肉部位放松，这样才可以更大极限的添加该肌肉的柔韧性与弹性，也能削减本身的一些不适的感觉。
根据体能在击剑竞赛中的重要性，在平日的归纳操练中，咱们更要加强对体能操练的注重。结合击剑本身的特色和要求，丰厚和详尽自己的操练组织，然后在这项运动上，可以获得自己想要的更好的成果。
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