修长的身段不再是女生的仅有寻求，渐渐的变多的女生走进健身房，进行力气练习。女生进行力气练习的优点许多，不光能够有清晰的意图性地刻画身形，还能大大的提高根底推陈出新，变成易瘦体质。比起单纯地进行有氧运动，常常进行力气练习的女生身段会更好。
一般来说，女生进行力气练习，也主要是针对背部、臀部、腰腹部进行练习，由于加强这些当地的肌肉或许力气能够让曲线更好。可是，有些女生却剑走偏锋，专心于大腿或许手臂肌肉练习。
这位肱二头肌十分丰满的姑娘，便是手臂肌肉的忠实寻求者。
粗大健壮的手臂，丰满的肱二头肌估量是许多男性朝思暮想的手臂，多少男性无法抵达的水平，却被这个姑娘做到了。相对于她的躯干，她的手臂有点显得过于健壮，如同不是她的手臂相同。有人说她的相片是做出来的作用，可是她的手臂真真实实，并不是作假。
琳安米表明晰自己现已健身8年，从一开端就特别喜爱练手臂，她觉得手臂肌肉是力气的标志，并且十分便利展现，因而她特别喜爱。许多人说女人练肌肉困难，由于体内组成肌肉的激素水平太低，琳安米表明认同，由于她的手臂在女人中鹤立鸡群，可是跟一些男性健美运动员比较，仍是比不过的。
琳安米觉得，肱二头肌的练习仍是最简略的，主要是一些弯举动作。不过，主张仍是不要只进行一种弯举，应该多测验不同的弯举，比方哑铃弯举、杠铃弯举、绳子弯举等，除此之外，改动一些弯举的方法，也能够进一步影响手臂肌肉增加，比方锤式弯举，宽距弯举，阿诺德弯举等。下面共享琳安米比较喜爱的两个弯举动作：
1、坐姿单手哑铃弯举
比较于站姿弯举，坐姿能够有用减小身体晃动，削减身体的借力。单手弯举能够让我们的精力愈加专心于肱二头肌的缩短，因而有比较好的作用。
动作方法：
坐姿，双手捉住哑铃垂于体侧，腰背笔挺，中心收紧
大臂尽量靠近身体，减小手肘晃动
缩短肱二头肌，屈肘抬起哑铃，抵达肩部的高度逗留1～2秒
渐渐落下，重复12次
2、绳子弯举
动作方法：
站姿预备，中心收紧，腰背笔挺
双手捉住绳子的V字绳，大臂贴着身体
向上拉动V字绳，手掌抵达肩部的高度，渐渐落下，重复12次
