许多人在 中会运用跑步机来训练健身，这是一种有用运用空间，不出门也能跑步健身的训练器件，可是它在运用上也是需求分外的留意的。下面360知识网为咱们介绍跑步机训练健身的误区，供咱们了解。
跑步机训练健身的误区
不穿鞋或穿错鞋
有些人在家里运用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的轰动会对膝、踝等关节形成不必要的损害，脚底出汗还简单滑倒。
一上跑步机就猛跑
上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度，使肌肉变得更柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开端，逐渐加大运动量，此进程通常以10～15分钟为宜。下跑步机时也应该逐渐减慢速度，避免呈现晕厥感。
跑步时刻太长
跑步机遇体能量物质的供给，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会耗费脂肪，而超越1小时又会耗费蛋白质。
斜度越高越好
加大跑步机的斜度和速度会添加运动强度，而对运动强度的挑选需因人而异。例如，中老年人跑步时斜度过高会添加对膝关节的损害，因而最好在水平状态下运动。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动办法下，机体耗费的能量物质的份额是不同的。例如，快跑能够耗费更多的糖，但耗费的脂肪却较少，单纯选用这种办法并不利于以瘦身为意图运动者。
跑步时看电视
跑步时看电视很可能让你分神。稍有不小心就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则能够再一次进行挑选一些节奏明快或轻松的音乐。
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