文/西瓜霜
跟着咱们国家的高速开展，生活水平的逐渐的提高，人们对健康摄生也重视起来了，曾经女生健身只为寻求好身段，而现在她们更重视刻画身段的曲线和气质，想要塑形人们一般会挑选健身或者是瑜伽，那这两种到底有啥不相同的差异，或者是哪个才是协助你塑形的王者，那下边咱们就讲讲它们的差异。
它们两者的练习方式是不同的，瑜伽动作一般比较柔软，既能协助你塑形又能让你修身养性，健身一般都是凭借一些器械来让你到达减肥塑形的意图，而且它们的练习场所大不相同，健身房的环境相对热烈许多，器械的声响，音乐的声响，各种交杂在一同，而瑜伽的场所就要安静许多，由于它重视心神的安静，两者比较，我其实更宠爱于瑜伽塑形，那下边就给咱们介绍几个瑜伽体式。
1、轻柔弓式：
这个体式对后腰、背部、臀部和腿部都能起到很好的拉伸作用，帮你养成杰出的身体身形，而且能协助你提高肾脏功用。
趴在瑜伽垫上，将上半身和下半身一同向上曲折，头向后仰，脚向上伸，让脚伸到头顶上方，用两只手臂捉住两只脚，有节奏的呼吸，坚持10秒左右。
2、轮式：
这个瑜伽体式能够在必定程度上协助咱们的腹部得到扩展，身体各部位的肌肉得到很好的拉伸作用，添加双臂双腿的力气，还对身体很多器官都有好处。
第一步像下腰相同，腰部向后曲折，直到双手触碰到地上，构成一个桥式，两条臂膀和两条腿都发力支撑着身体，在动作过程中，咱们的双脚有必要有力的踩在地上上，这样才能够更好地发挥腿部的力气。
3、展臂式：
这个体式能够在必定程度上协助咱们翻开胸腔，放松心境，能够拉伸到腰侧的线条和臂膀的线条，而且让背部得到舒展，想要轻松，舒适地完结这个体式，有必要在动作中侧重留意自己的呼吸，留意力彻底会集，把身体和认识都悉数放松，让自己沉浸在一个安静的国际中。
先站好，让自己有节奏的缓慢的呼吸，放松全身，吸气然后一同把两只臂膀举起，两只手扣在一同，把膀子放松，呼气的一同手臂和头部都向后边仰，坚持在这个动作上中止，坚持30秒。
长时间坚持瑜伽，能让自己坚持一个好的身段也能让自己具有拔尖的气质，假如让你在瑜伽和健身中挑选一种，你更倾向于那个？
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