正午好，今天是失眠睡到刚睁眼的 K酱 。原因是昨夜睡前通读了《 2020全民宅家期间我国居民睡觉白皮书》，而我自己在这份陈述里仅有做到的竟然是「错峰睡觉」？
最近咱们像商议好相同「如有雷同 纯属巧合」了吗？一个小改改说：“这几天春意盎然，而我却无端地烦躁，晚上入眠困难，早上又醒很早，心境很差。之前听说过春季焦虑，我这样的一种状况是不是得了病呀？”
K酱 代表咱们请教了我司专家，这种进入春天后的无端愁闷、乃至有些郁闷的心情，学术上称之为「季节性郁闷」，女人和年轻人更简略受必定的影响集美们的托言除了大姨妈又多了一个。
也别太严重，春天气压低，大脑耗氧量会比平常增大 20% ，生物代谢开端进入旺盛期，万物的声波导致人体内生命激素紊乱，简略心慌意乱，心情低落，不得不弱弱地撂下一句狠话：春天，你可太劲大了。
为此 K酱 盘出了这个栏目，想和咱们一同面临和处理运动日子中会遇到的心思 / 心情问题。那些你难以启齿的、搞不明白的，通通砸过来。咱们学习小组谁也别厌弃谁，课代表请咱们先来投个票。
其实最健康的解压方法便是，在不损伤自己和别人的状况下更有效地面临波折，运动肯定可以轻松又有效地缓解焦虑，带来更优质的睡觉。不如整理一下思绪，专心运动一瞬间。
不赘述，咱们先从最日常的跑步下手，不讲硬核常识，只为你共享跑步除了跑鞋以外你最需求的 ——歌单。
“有时 常常会想，
这么美好的音乐
总是我自己一个人听，
关于人间来说好像太抱愧了。”
当我跑步时，我听什么歌？
还记住 2 年前的夏天，我最喜爱的作家村上春树教师发布了他的跑步歌单，调配他的“肉声”，每一首都值得单曲循环一万遍。或许此时此刻还不能畅快地奔驰，那就先听歌。无妨把听歌变成开端运动的加快剂，由于喜爱的事天然可以坚持，不喜爱怎样也持久不了。
请戴好耳机，今天「Run & Song」正式开端
村上 Radio
尖端作家的幸福感从哪里来？私心先放上村上春树的跑步歌单(忍痛只放 4 首)，他的超自律人生，看着很燃，做到很难。跑步时他喜爱有简略节奏的歌，曲调可以朗朗上口，那种给人勇气也给人鼓劲的音乐。由于你有必要精力丰满，才经得住世事刁难。
热身歌单
人体由安静状况过渡到运动状况，需求一个习惯进程。热身能进步身体的柔韧性，增大关节的活动范围，然后让接下来的运动更称心如意。舒缓中带点小节拍，让你不由得摩拳擦掌，先跑起来再说。
劲跑歌单
跑步、有氧或其他运动，听歌都能进步你参加的爱好和热心。K酱 发现大多数人都会挑选节奏感强的音乐，依据音乐操控跑步的节奏，也更简略让自己坚持下去。你会觉得不跟着一同颠儿起来，简直是暴殄天物。K酱 会把 GALA 的「追梦赤子心」 放在冲刺阶段，别问我为什么。
拉伸歌单
怎样做让你看起来像一个跑步高手？运动完记住拉伸。缓慢地对肌肉进行舒展，逐步放松严重的身体部位，更能协助添加肌肉弹性。当然歌曲也都比较内敛，合适扭腰伸腿，并回想方才的脚下生风。
自律给的自在，也总有人受困于托言。
关于运动，其实并非只要“剧烈”或“竞技”，快乐的话，散散步也好。
祝你日日坦道，春夜好眠。
作者：K酱
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