原标题：92斤姑娘坚持练腿8年，140斤收成“葫芦型”身段，秒变网红女神
瘦身和肥壮这两个词就像是鱼刺一般，在每个女生的嗓子里怎样也下不去，在现在这个颜值即正义的社会里，渐渐的变多的女生开端在乎自己的身段，但正所谓瘦身便是最好的整容刀，试想一下假如一个人继续操练他的臀部和腿部8年会发作什么呢？今日庄庄就带我们来了解一下。
图中的女子是规范的葫芦形身段，有着窄肩、胸丰、腰细、大腿饱满，整个人的身段曲线如葫芦般凹凸有致。听说具有这个身段的女性都充满了女性味，也是男人心目中最完美的身段。
她便是印度健身女王Sumeet_Sahni。Sahni从小就住在印度，在健身之前，她只要92斤，十分瘦，更甭说有点曲线了。此外，印度基本上没有健身场所。人们对健身也有一些误解，以为只要胖子才需要去健身，所以Sahni从来就没联络过印度的健身。
后来，Sahni才发现那些喜爱健身的女孩有多美丽，凹凸，曲线多美丽，这也让她十分缺乏自信，所以她也决议去改动自己的身段。
在健身房操练一段时间后，Sahni发现了自己对臀腿操练有着特别的爱好，所以她专心于改进腰臀曲线，坚持了8年。八年来，她对自己的要求十分严厉。例如这个练臀的动作，或许普通人一分钟都坚持不下来，但Sahni每天要重复上百遍。
Sahni还拟定了高强度操练方案。她每周严厉依照“63217”方案进行操练，即每周6次去健身房，3次髋腿操练，2次上肢操练，1次有氧操练，7次黑咖啡，即每次每天运动前都会喝一杯黑咖啡，来加速身体的推陈出新，让脂肪酸转化成热能，加速脂肪的焚烧，更好的操练腿部。
许多女孩在运动时不愿意做力气操练。她们以为力气操练会使她们的腿变粗、变胖，她们感到疲倦和苦楚。但是，Sahni十分喜爱力气操练，如负重髋桥，蹲和弓步蹲。通过各种设备操练，她每次都要操练。
通过长时间操练，Sahni的身段改变很大。体重从92斤增加到140斤。小蛮腰大长腿以及蜜桃臀，真实的完成了她想要的身段。
现在，Sahni渐渐的变成了网络上有名的网红教练，常常在网上共享自己的健身经历，并提示粉丝留意各种预防措施，特别是提示粉丝多做臀部和腿部的操练，才干具有更好的身段。
最终庄庄引荐几个臀腿的操练办法，愿你也具有像她相同的S型身段。
动作一：酒杯蹲
动作2：反向哈克深蹲
动作3：杠铃髋桥
