肠道菌群是个新晋的词汇，但对健康的影响却不容忽视。早有研讨表明人体菌群的数量有100万亿，乃至超越人体的细胞，而这100万亿菌群就首要集合在人的肠道内。在人的肠道中细菌品种现已超越了1万种，而细菌数量究竟是多少，没有一个详细的数字，但有专家表明，假如将这些肠道中的菌群搜集起来，它们的分量可以到达1.8千克。
要害还不是这些菌群的数量以及分量，而是他们在人体中所起到的效果。人体的菌群参加着身体的很多功用，它既能影响到一个人的胖瘦，也能影响到一个人的精力，乃至会对一个人的心情以及炎症带来影响。早在19世纪俄国科学家就做过相关的研讨，并证明了肠道菌群和健康之间的联络，研讨也逐步让人们信任在人类所知的多种疾病中有90%都可以追溯到人的肠道。
肠道是怎么被损坏的，又怎么进步肠道的反抗才能？
现如今损坏肠道的行为简直不计其数，随意列举出一个，大部分人都能中招。比方乱用抗生素，有很多人伤风发烧，会自行去买一些抗生素之类的药来缓解，乃至不需要去医院，都能把病给治好，但这就带来一个问题，抗生素的乱用！一旦乱用，将会使得肠道菌群变得紊乱，而紊乱的肠道菌群，便会使一个人的反抗才能显着下降，疾病的呈现便是或许的。再比方说不规则的饮食，肠道是身体首要的吸收器官，也得益于肠道内存在的菌群，饮食不规则不均衡，偏食挑食等缺点都会使得肠道菌群紊乱，影响到食物的消化与吸收。此外，常常熬夜爱发怒，睡前玩手机，便秘等都会影响到肠道内的有益菌数量，使得菌群失衡，哪怕是变老也会让肠道菌群削减。
进步肠道免疫力，首要就要有一个合理的饮食结构，一般主张饮食要倾向于清淡以及富含有很多膳食纤维的食物，要尽量做到餐餐有蔬菜、蔬菜不同类。在吃蔬菜时尽量要挑选深色蔬菜，深色蔬菜所含有的营养更为均衡，无论是膳食纤维仍是维生素C，都对肠道的抗氧化才能以及提高肠道菌群的免疫力很有优点，比方紫菜、胡萝卜、红苋菜、红薯叶、芹菜叶、莴笋叶等。
要讲究科学的睡觉，睡觉欠好无疑是免疫力最大的敌人，也是肥壮的成因之一。养成的科学合理的睡觉习气，可以协助瘦素排泄，减缓能量消耗，在睡觉的一起，肠道也可自我康复，可以让机体处于更好的状况。每天应该养成9点睡觉，早上6点起床的习气，在不知不觉中就能感觉到身体的改变，变得年青仍是其次，变得健康才是重要的。
古人讲，肠好人长命，现在研讨也证明了这一点，尽量别再做伤肠道的工作了。
