原标题：试完爆火全网的肌断食，总结出了血泪经验...
文 |Peony 推荐 |三思
源 种草团子
图 | Peony+ 网络
叮~ 收纳狂魔Peony准时上线！
作为一个空瓶收藏癖，Peony最爱把 瓶瓶罐罐都摞起来，仿佛之前花下去的银两再现~还能证明在护肤的洋流中驰骋，能收获多扎实的满足感。
Peony回想这一路剁手，从刚开始有护肤意识的 小白，到如今的 种草剁手狂魔，本钱是花得是有够狠，但效果却不尽如人意：
新入的单品用在脸上， 吸收超慢；各类精华叠加，皮肤负担加重，有时还会 泛红；换季时节 容易敏感，水油不平衡...
蛋酥！ 前段时间宅在家，Peony的肤质居然有变好！背后的原因竟然是：
精！
简！
护！
肤！
听起来是不是有些扯？怎么少用护肤品，还能让皮肤变好呢？
其实，人家还拥有响当当的名字--- “肌断食”！
没错，就是前段时间爆红某书的 人气护肤法，很多明星也有在用噢~
图源：小红书@吴昕；微博@周海媚
比如 吴昕，她在肌断食期间，只用一瓶爽肤水，不怪这么多年过去，皮肤状态却没怎么变~
“不老神话”周海媚也在采访中提及，只用爽肤水来给肌肤断断食，“饿”一下皮肤，让皮肤自我修护。
听到这里，可能你对肌断食还不是很理解，没关系下面咱们系统地来唠一唠~
“肌断食”顾名思义，就是让皮肤接近“断粮”的状态，适当地“饿”一下皮肤，让皮肤屏障回归到原始的健康状态，从而促进护肤品被更好地吸收。
说出来你可能不信，肌断食最早是 从日本开始风行的。日本妹子对于护肤步骤有多狂热，看看日本繁杂的护肤品类就知道。
图源：当当网
或许正因为此，所以 日本美容教母佐伯千津才提出了这一概念，帮助日本集美们改善护肤步骤繁杂的习惯~
日本整形医生 宇津木龙一，也是较早提出肌断食概念的一位，他还出过 《肌断食》的书籍，里面有详细的肌断食教程，感兴趣的集美们可以买来看看~
这个概念在几年前传到中国，火过一阵，当时还有人发起过 “28天不洗脸”的挑战。再之后进入到大家视野，就是前阵子大家在护肤上纷纷变“懒”，宅在家的时间段了。
图源：小红书@jessiet@野生围棋
@超级轩@CatherineGuan
肌断食的原理，其实很好理解，它主要就为了激发皮肤屏障自身的防护功能，戒除大部分有刺激性的“外力”，让皮肤能够自我调节控制，回到肌肤比较原始的健康状态。
这里划个知识点：肌断食不适合问题很严重的 痘痘肌或是烂脸肌，有此类问题的集美们还是尽早去医院就诊，能用的产品都赶紧用起来~
翻翻某书，也能够说是 热搜一片，不少集美们踊跃尝试---有人很受用，但翻车的也不在少数，到底是“真香定律”还是“毁容现场”，这组掰头告诉你！
正方---支持肌断食
反方---反对肌断食
正方
我目前就只温和清洁脸部，以及做好补水的工作，感觉肌断食效果还挺好，脸子光滑细腻了~
反方
反对！我现在什么护肤品都不用，这个肌断食没两天，皮肤就已经干得不行了！
总结：肌断食≠不护肤！而是需要精简护肤步骤，起码要使用基础性能的护肤单品。尤其是对于有细微问题的皮肤而言。
正方
吹爆肌断食！我最近开始不怎么用功能性的精华，只是简单的补水，皮肤好了不止一点！
反方
呸！我用了肌断食，结果脸上的痘痘更多了，而且干得起皮、泛红！
总结：需要保证在皮肤状态较好的情况下进行“肌断食”，皮肤状况严重建议就医。
正方
我肌断食期间用的单品，虽说不是同一个系列的，但不妨碍肌断食的效果。
反方
肌断食当然要用特定的专一的护肤品，否则效果肯定差，这也是我不想肌断食的原因之一：麻烦！
总结：肌断食无需专门的或是同系列的护肤品。
正方
肌断食护肤法，其实方案可以有不同！就比如我是油皮，那么我就可以比干皮再少涂一些护肤品，来达到控油目的。
反方
肌断食有指定的模板，上某书上搜一搜，照搬就可以了！
总结：肌断食还是要通过你自己的肤质状况来，特别是敏感肌，在选产品的时候需要注重温和不刺激。
这些小知识你是否已经掌握了？那接下来，Peony要带你进入进阶版知识科普啦~
肌断食的好处
1. 让肌肤回归到 健康状态，提高皮肤自身的修护能力
2. 让肌肤在后期 更好地吸收护肤品，促进护肤的效率
3. 能够让你对自己 原始的肌肤状态，有更好的认知
肌断食到底适合什么样的人群？
1. 经常使用 高营养的护肤品，脸部营养过剩的人群
2. 角质层过厚，导致护肤品无法吸收的人群
3. 换季时期和大姨妈时期，皮肤肤质不稳定的人群
4. 做了补水工作，但 皮肤水油依然不平衡的人群
5. 长期化妆的人群
肌断食的需要注意的几点
1. 平时不化妆的 稳定肤质→2~3个月一次
2. 营养过剩的 油痘肌→1个月一次
3. 疗程 一般是7天，但期间出现皮肤问题，需要立马停止，恢复原本的护肤流程
4. 肌断食最好是在湿度较高的环境下，这样肌肤不容易脱水
5. 肌断食期间， 眼霜不能停，因为眼部肌肤比较娇嫩，且眼霜的质地和功效是别的产品不能代替的
6. 肌断食期间 建议还是不要化妆
肌断食参考做法
DAY1
只用清水洗脸，停止一切护肤品
DAY2
爽肤水+补水类精华
DAY3
爽肤水+补水类精华
DAY4
爽肤水+修护类精华
DAY5
爽肤水+乳液
DAY6
补水喷雾+乳液
DAY7
补水面膜+正常护肤
（刚开始可以每周只进行1-2天的肌断食，后期通过你自己肤质情况再决定是否需要肌断食）
肌断食期间的辅助做法
- 采取适量运动
- 多休息少熬夜
- 少油少糖多吃水果
- 多喝水
之前的留言中，Peony发现集美中还有相当一部分，还在上学。
考虑到大家可能资金有限，Peony这次的推荐分为 “平价版”和 “进阶版”单品。
平价版
至本舒颜修护洁面乳
购买渠道：官方旗舰店
图源：微博@两碗芋圆
新晋国货宝藏品牌，极简的外包装一眼就爱上，据说是 CPB的平替，用下来感觉惊喜连连，既有氨基酸表活的温和性，同时清洁力也把握得刚刚好，洗完脸不会紧绷，而且还有一种被补水的感觉~
图源：微博@两碗芋圆
打开来有股淡淡的 植物香气，用起来超安心，几乎 没有一点致痘的刺激成分，敏感肌也可以大胆入~
泡沫细腻又饱满，抹上脸超舒服，感觉能钻入脸蛋的角角落落，进行深层的清洁~
相宜本草四倍蚕丝面膜
购买渠道：官方旗舰店
图源：小红书@BizzleLION
这个以 植萃护肤为理念的国货品牌，因为平价好用，接济了Peony无数个烂脸和干燥状态的岁月。
成分都是走的植萃温和风格， 补水和提亮肤色都有着实实在在的作用，是肉眼看得见的效果，这个价位能做到这种程度，Peony已经默默剁手2箱了！
图源：小红书@葉SuJi
它的膜布很 轻薄，但是挂的精华液很多，摸起来软软的，上脸服帖度满满~
蚕丝水解工艺，让营养分子变得超小粒，更容易被肌肤吸收，Peony每次用完都被镜子里自己的皮肤状态惊艳到，透亮又滑嫩，真的和剥了壳的鸡蛋有一拼~
Orien nano肌断食水
购买渠道：代购
图源：oriennano官方
专为肌断食而设的水，成分里只有水，但较一般的水更为纯净，水的直径也更微小，可以超快浸润角质层，不但可以快速补水，还能促进后续护肤品的吸收~
而且它 没有一点刺激成分和细菌，所以不挑皮肤，对各种皮肤都很适用，不但可以敷脸，用来滋养头发也不错~
图源：小红书@叉叉姨
Peony一般喜欢用它来湿敷，在夏天冰一下在冰箱里，敷上脸会觉得 冰冰凉凉的很舒服~专为肌断食期间而设的它，自然也是肌断食期间的必备款~
进阶版
科颜氏金盏花洁面啫喱
购买渠道：官方旗舰店
图源本账号，转载请注明来源
科颜氏的这款洁面，Peony很推荐 资金充足的集美们入，不仅温和不刺激，还有相当好的 补水和舒缓肌肤的效果，洗完脸不会紧绷，清洁的同时又能养肤，还有股好闻的植物香味~
图源本账号，转载请注明来源
压泵的瓶口，使用很方便，挤出来是淡黄色的啫喱质地，但是加水揉搓后会有大量 细密绵软的泡沫，洗脸的时候感觉像把脸蛋埋进了柔软的云朵中，肌断食期间也能把皮肤养得好好的，一扫干燥烦扰。
CPB光彩保湿露
购买渠道：官方旗舰店
图源：CPB官方
CPB的贵妇爽肤水建议我们大家有资金的都来尝试看看，用完之后皮肤 细腻了好多，感觉它的 修护作用也是杠杠的，用完第二天看镜子，感觉皮肤真的有光彩熠熠的感觉，明亮又通透~
图源：小红书@MapMao、
它是 略微粘稠的凝露质地，Peony喜欢用它在脸上打圈，满满按摩至吸收，脸上干燥的部分很快就被填充了，摸上去水水当当， 维稳的效果也很好，能让问题肌肤回归到较健康的状态，肌断食后期用真的很可~
佰草集新七白冻干面膜
购买渠道：官方旗舰店
图源：小红书官方商城
佰草集的冻干面膜，最近一段时间风也很大，没有添加任何刺激成分，主打多种 植物成分，有提亮肤色和抗氧化的作用，也能在很大程度上进行补水~
在肌断食中后期的时段，用于 恢复正常护肤流程，既能起到修护的作用，又能有过渡承接的作用，是不错的选项~
图源：小红书@Winnie文
干燥的面膜纸被密封地很好，装在一个小盒子里，需要用纯净水去浸泡，才会舒展开来，变成类似于凝胶的质地，软软黏黏，敷在脸上超舒服~
敷完之后，就能明显地感觉到脸部肌肤变得 透亮饱满，而且是喝饱水的状态，还能维持很长一段时间~
兰蔻发光眼霜
购买渠道：官方旗舰店
图源本账号，转载请注明来源
专门针对 去黑眼圈的问题，这款发光眼霜也是Peony一直回购的一款，肌断食期间对于眼部的护理自然也要上心，特别是 熬夜修仙的集美们，Peony的眼睛就盯着你们~
图源本账号，转载请注明来源
它是 乳霜的质地，抹上眼却很轻薄，甚至有种抹开就变成水的感觉，眼部肌肤吸收得超快，吸收完毕有点黏黏的，用完感觉眼部肌肤 更紧了，而且 浮肿也好了不少，长期用黑眼圈有明显地变淡~
欧莱雅多重防护隔离露
购买渠道：官方旗舰店
图源本账号，转载请注明来源
肌断食期间，也依旧要做好 防晒功课！欧莱雅小金管防晒推荐给集美们， 防晒的同时还能养肤，还有提亮遮瑕的作用，是一款很实用的防晒霜~
图源本账号，转载请注明来源
它的质地 很轻薄，涂上脸也不怕有负担，不会有假滑感，成膜之后看起来会有健康的光泽感，Peony觉得可以 提前体验肌断食的效果噢~悄悄说，如果化妆的话，后续跟妆能力也很好噢~
好啦~这就是这期 肌断食的科普和推荐，Peony可是把自己知道都告诉给集美们啦，大家得空给个在看吖~
总结来说，肌断食究竟有没有效果，和你的 肤质和 肌肤的状态都有关系，想要尝试看看的大可以试试，但是一旦发现肌肤状态变差，一定要及时制止，并开始恢复日常的护肤流程噢~
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你试过肌断食吗 ？
