转瞬就到了四月份，你的早餐吃得怎么样呢？整个三月，我都在跟瘦身做奋斗，一个月减了5斤，尽管成果并不是很好，但我是满意了。普通人瘦身，又不想太委屈自己的胃，只能慢慢来。并且，我的阅历告诉我，假如想要瘦，早餐更要仔细吃，吃好点！
早餐吃得丰厚点，会添加自己对食物的满意感，正午和晚上就不会发生特别想吃东西的主意，正午和晚上的饭量就会削减许多，坚持一段时刻，食量也会降下来了，所以好好吃早餐，对瘦身真的很重要！来看一看我的两周早餐都吃了些什么吧！
3月18日、紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜
紫薯豆浆是我特别引荐的一款早餐饮品，蛋白质丰厚，口感细腻甜美，色彩又美观，配上两个小花卷，一个白煮蛋，再来点凉拌菜，吃得仍是很满意的，但必定要注意细嚼慢咽！
3月19日：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、煮鸡蛋。
枸杞和黄豆一同做出来的豆浆滋味也不错，配上低脂的水煮鸡胸肉，和一些水煮菜心，由于想吃紫菜包饭，所以鸡蛋只吃了半个，整体来说，这一餐的份量仍是有点儿多的，所以正午和晚饭都相应减了量。
3月20日：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。
牛奶燕麦粥饱腹作用很好，加点坚果更甘旨，黄瓜和豆皮也都是健康低脂食材，凉拌爽口开胃，早餐来一份挺不错的。
3月21日：黑芝麻豆浆、大米山药发糕、蔬菜虾仁拼盘。
黑芝麻和泡过的豆子一同打成豆浆，一杯养分满满，再配上一些水煮蔬菜，发糕吃了一小块，解解馋。
3月22日：雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、烤鸡肉
饮品仍是豆浆，紫薯蛋糕是用紫薯泥和牛奶、鸡蛋等食材混合制造的，口感还不错哦。
3月23日：红枣山药黑玉米渣粥、烤肠、水煮菜、水煮蛋。
一碗粥，由于粥里有山药，所以没有再吃面食，蔬菜份量多一些，都是水煮的，烤肠来半根，解解馋。
3月24日：莲藕豆浆、猪肉荠菜煎饺、凉拌菜、蒸山药、蒸红薯。
持续豆浆，这次是莲藕块和泡过的黄豆一同打的豆浆，也很好喝，今后还会做。凉拌菜拌的时分肯定要少放盐。蒸红薯蒸山药都是挺不错的主食，可以替代米或面。
3月25日：小米藜麦红薯粥、白灼秋葵、煮鸡蛋；
红薯粥，煮的稠一点，这种红薯特别甜，蒸着吃也很好吃。白煮蛋上淋一点生抽酱油，更好吃一些，秋葵也是，煮熟今后切两半，淋点生抽酱油就可以了。
3月26日：莲子黑豆豆浆、全麦口袋饼夹时蔬酱牛肉。
莲子和黑豆一同做豆浆，关于经常吃早餐的人来说，豆浆机的使用仍是很高的。减脂期假如做面食，最好是全麦面粉制造，所以我这儿的口袋饼是用全麦面粉烙出来的，夹上酱牛肉和一些蔬菜，特别好吃，还不简略长肉。
3月27日：枸杞莲藕豆浆、西葫芦胡萝卜鸡蛋饼、凉拌菜；
一杯豆浆，放了枸杞、莲藕、黄豆，一个早餐饼，有胡萝卜、西葫芦、鸡蛋、面粉，调配的凉拌菜里有酱牛肉、黄瓜、花生米、豆腐皮。看着很简略的一餐，食材可是不少呢。
3月28日：枸杞红枣核桃大米豆浆、西红柿肉酱披萨、荷兰豆拌豆腐皮木耳、酱牛肉、苹果片；
今日这一餐看着有点儿多， 但每一种量都不是很大，酱牛肉和豆腐皮也仅仅薄薄的两片，可是这些食物摆满了盘子，看着仍是很满意的。
3月30日：：七宝粥、煮鸡蛋、凉拌卤豆腐丝。
七宝粥里放了红豆、莲子、百合、桂圆干、红枣、芡实、糯米，煮的糯糯的，很是好吃。有粥就可以不必调配面食了，来个煮鸡蛋，凉拌豆腐皮就可以了。
3月31日：紫薯豆浆、面包、煎鸡胸肉、水煮生菜、煎鸡蛋。
三月的最终一天早餐，以紫薯豆浆完毕，自己做的面包，无油低糖，比买的要健康得多。调配鸡胸肉、煎鸡蛋、水煮生菜，确保养分。
三月现已完毕，减脂之路却还在持续，早餐吃得多，对瘦身并没有害处，由于早餐吃完了，有一整天的时刻可以耗费掉，但假如晚餐吃得多，可就没多少时刻耗费了，所以咱们仍是把喜爱吃的食物都放在早上来吃吧，晚上尽量少吃点，这样就可以慢慢地瘦下来了。
接下来的四月里，多妈还会持续共享健康养分的早餐，和一些自己最喜爱的减脂食谱，假如你有什么好的健康吃法，也欢迎留言告诉我，我来试做！
感谢您的阅览，我是多妈，喜爱共享自己的原创食谱和美食寻访阅历，在家可以用简略、常见的食材制造健康、养分的家常甘旨，让厨房更有家的滋味；出去可以寻觅街头巷尾的美食店肆，品味各种不同的当地甘旨，让普通日子充溢更多趣味。
